Представете Super Foods (58) - списание Sens; здраве

super

Яжте по-добре, добре, но с наслада. Това е голям проблем. За да намерите баланс между точността и удоволствието, ви предлагаме 8 стъпки, за да промените навиците си и да станете участник в диетата си.

Вашата програма за здравословно хранене за 8 седмици. Следвайте 8-те стъпки, за да напредвате със собствено темпо. Станете актьор в диетата си и преоткрийте удоволствието от яденето.

СТЪПКА 5: Въведете супер храните

Донесете жизненоважните елементи, необходими за тялото, в чинията си и предотвратете възпалителни процеси.

1. Горски плодове: боровинки, боровинки, годжи, къпини, малини, касис, физалис, арония, 1 шепа. За антиоксиданти и полифеноли с висока добавена стойност.

2. Маслени семена: бадеми, ядки Périgord, бразилски ядки, макадамия - 1 шепа на ден и добрите масла, рапица, камелина, орехи. За добрите незаменими мастни киселини и за подхранване на мозъка.

3. Подправки и подправки: можете да намерите онлайн синергия от подправки и подправки (коприва на прах, куркума с масло и черен пипер) с много висока стойност на ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), тоест значителен антиоксидантен капацитет. Използвайте всеки ден.