Представете си диетата за кръвна група Ето какво казват експертите
Хората, които се опитват да отслабнат, все още могат да бъдат заинтригувани от диета, която твърди, че хората обработват храната по различен начин в зависимост от тяхната кръвна група. Тази идея е, добре, кървене.
Има четири кръвни групи - A, B, AB и O. Теорията е, че ако имате кръв тип A, хранителните ви нужди са различни от някой с тип O и трябва да коригирате диетата си, за да помогнете за отслабване и да защитите сърцето си.
Изследванията, стимулирани от плана за кръвна група - известен с книгата „Яжте правилно за вашия тип“, публикувана през 1996 г., предполагат, че това не помага при загуба на тегло. По-скоро всички различни планове, които трябва да се персонализират за всяка кръвна група, са намалените калории и всички те се основават на изобилие от плодове и зеленчуци, здравословни за сърцето протеини и умерени мазнини.
„Въпреки че всички искаме личен подход към загубата на тегло, няма солидни доказателства, че храненето за вашата кръвна група е правилният път“, каза Маделин Фернстрьом, редактор на NBC News Health and Nutrition.
Как една жена е свалила 83 килограма от диети и упражнения с приятел
Изследване от Университета в Торонто от 2014 г. не установява връзка между четирите кръвни групи и здравните маркери.
„Начинът, по който човек реагира на някоя от тези диети, няма абсолютно нищо общо с кръвната си група и има всичко общо със способността му да се придържа към разумна вегетарианска или нисковъглехидратна диета“, каза д-р. Ахмед Ел-Сохеми. водещият автор на изследването, в изявление.
"Вече можем да бъдем уверени да кажем, че хипотезата за кръвната диета е погрешна."
Бяха изследвани общо 1455 здрави участници в изследването. Те получиха назначението си за кръвна група и основната мярка за здравни маркери. Доброволците спазваха специфичната диета, определена за тази конкретна кръвна група въз основа на хранителния план на книгата. Те поддържаха подробни въпросници за честотата на хранене в продължение на един месец и маркерите за теглото и здравето бяха повторени.
Обичате въглехидратите, но искате да отслабнете? Боб Харпър показва как
Докато диетите отслабваха и подобряваха кръвното си налягане, холестерола и триглицеридите, не беше намерена връзка, свързваща тези промени с конкретна кръвна група.
Крайният резултат? Тези данни подкрепят, че изборът на който и да е от тези диетични планове, независимо от кръвната група, насърчава доброто здраве. Въпреки че теорията за теорията на кръвта може да звучи разумно, науката не я подкрепя.
„От хранителна гледна точка и четирите плана са много сходни - балансирани по отношение на хранителните вещества и калориите, така че изберете кой кръвен план ви харесва“, каза Фернстром.
Долен ред:
Както при всеки диетичен план, изберете такъв, който вярвате, че ще продължи дълго време. Уверете се, че е здравословно хранително и съдържа основата на здравословното хранене (с по-малки порции за отслабване):
- С високо съдържание на плодове и зеленчуци като основен източник на въглехидрати
- Умерени количества здравословни за сърцето мазнини
- Постни протеини от животински и растителни източници
- Ограничени количества нишестени нишестени въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, зърнени храни)
Добрата новина е, че има много начини да ядете по-малко и да правите повече упражнения за здраве и загуба на тегло.
Свързани връзки:
- Моето пътуване за отслабване: Вдъхновяващи истории от хора, които успешно са станали тънки
- Защо закуската трябва да бъде най-голямото хранене за деня?
- Един ден на хранене на кето диетата: прости рецепти с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати
А. Павловски допринесе за този доклад.