Предприемачество Така че хакнете съня си по средновековен начин, за да бъдете по-продуктивни

Нашият гост автор разкрива как сте постигнали любимия си ден от сутринта и още по-ефективен кога.

така

Преди си мислех съня като необходимо лошо нещо: той повлия на целия ми ден, но все още нямах влияние върху него и това ме накара да се почувствам негативно. В края на двадесетте години усещах все повече колко важен е сънят и започнах да вярвам, че може би има някаква връзка между количеството, качеството и ефективността на съня.

Нека започнем с очевидния, но труден за изпълнение съвет, за да си легнете и да се събудите едновременно. Е, това не работи при мен - и ако сте избрали тази статия за четене, може би не и за вас. В крайна сметка толкова много се случва един ден, как мога да установя и поддържам рутина за лягане? Вечер се ласкаем с времето; закачаме се на някого, гледаме сериал, натискаме телефона - и е изминал ценен час.

За мен 6 часа сън е минимумът, а средният е 8,5. Просто отнема толкова време, за да ми REM циклите да дадат на мозъка достатъчно време да се изключи и да си почине, за да бъде продуктивен. Разбира се, може да дойдат дни, когато не можем да спазим рутината: имаме краен срок, оставихме го до последния момент, купонясваме, пътуваме. В това няма нищо лошо, просто планирайте предварително и оформете следващия ден за това. Не изпълнявайте трудна задача на следващия ден и ако можете, планирайте следобедна почивка, седнете за няколко часа.