Предпочитайте обилна закуска, а не голяма вечеря ще изгори двойно повече калории

Склонни ли сте да пропуснете това основно хранене ?

обилна

Германски изследователи са установили, че яденето на обилна закуска, а не на висококалорична вечеря, може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и високата кръвна захар. Обяснения.

2,5 пъти по-висока термогенеза сутрин, отколкото вечер

Телата ни използват енергия, за да абсорбират и усвояват храната, която ядем, както и да транспортират и съхраняват хранителните вещества, които тя съдържа. Известен като диетична термогенеза, този процес е мярка за това колко добре функционира нашият метаболизъм, който може да варира в зависимост от времето на хранене.

В това проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, изследователите са проследили 16 мъже в продължение на три дни. Те ядоха нискокалорична закуска и висококалорична вечеря и обратно, за да сравнят броя на изгорените калории в процеса.