Предпазни мерки при кето диетата
Диетичното лекарство се понася много добре от организма, защото така сме създадени да оцеляваме с малки количества въглехидрати.
Но след като ядете невъобразими количества захар и въглехидрати, мозъкът ви се пристрасти към захарта, тялото ви ще реагира на липсата на захар.
Няма бани, има лекарства за всеки симптом.
Ще започна с личен съвет, който преживях сам. И също така намерих обяснението за явлението, което ще опиша.
През първите 2 месеца от диетата направих много пъпки, до кипене, по лицето и тялото. Все си мислех защо се случва това и се обясних по този начин. Мазнините, които съхраняваме върху себе си, съхраняват всички токсини в храните и продуктите, които използваме (рафинирани, преработени храни, козметика с високо съдържание на рак, продукти за почистване и лична хигиена, тежки метали, продукти за разграждане на лекарства, и т.н.). Когато влязох в състоянието на кетоза - тоест започнах да изгарям различните слоеве телесни мазнини - изгорените мазнини отделяха огромни количества токсини, микроби, химикали и т.н. И те бяха отстранени през кожата (пъпки). Беше очевидно, че те се елиминират по други начини.
Какво съм направил ? Елиминирах всички обичайни продукти, които използвах за хигиена, козметика, почистване на къщи, пране и т.н. и купих екологично маркирани продукти. Скъп бизнес, но си струва всички пари на света. Става въпрос за нашето здраве.
Друг страничен ефект от кето диетата е, че уринирате много често и големи количества урина, така че ако не хидратирате правилно и не допълвате количеството електролити, което губите в урината, можете да станете уморени, неохотни, раздразнителни.
Пийте поне 2 литра течност на ден.Добавяйте сол към водата - за предпочитане хималайска сол, която също съдържа малки количества калий, магнезий. Останете добре хидратирани и по този начин ще извлечете максимума от кетозата и ще избегнете образуването на камъни в бъбреците. Какво можете да пиете Плоска вода, вода с лимон, кафе с мазни бомби, със сметана, чай без добавени плодове, без захар.
Друг въпрос, който, сигурен съм, възниква е дали страдащите от чернодробно или чернодробно заболяване могат да спазват тази диета. Кето диетата вече се използва срещу стеатоза (затлъстяване на черния дроб). Ще разкажа подробно за това в друга публикация.
Ако тези с нарушения на жлъчката могат да ядат толкова мазнини? Да, отговорът е и аз съм живият пример. От 8 години се оперирам с желязо и не съм имал нищо, откакто ям само мазнини. Ще пиша и за това.
Какво обаче препоръчвам? Приемаме добавки с панкреатични ензими, които ни помагат за по-добро храносмилане и допринасят за здравето на тънките черва (важна тема, за която ще публикувам в бъдеще).
Препоръчват се и мултивитаминни и мултиминерални добавки.
МУСКУЛНИТЕ КРЪМПОВЕ могат да бъдат предотвратени или да се борят с тях чрез подходяща хидратация, правилен прием на сол, добавки с магнезий.
ЗАГРЕВАНЕТО се причинява от дехидратация, така че хидратирайте! Яжте много зеленчуци, които са разрешени в LCHF/кето и които внасят прием на фибри.Въпреки това, дори при правилна хидратация може да бъде трудно с храносмилането. След това можете да използвате лаксативи, но не ежедневно и да проверите на опаковката на лаксатива колко въглехидрати съдържа лекарството. Изберете версията с най-ниско съдържание или, още по-добре, естествената версия: ленени семена, накиснати във вода за около 12 часа. самобръсначка !
ДИШАНЕТО НА МИРОС се дължи на отделянето на ацетон - което е кетонно тяло - чрез дишане. Това е знак, че изгаряте мазнини😀 , вие сте в кетоза, така че отслабвате 😆. Може да е неприятно. Изчезва с течение на времето и може да се пребори с подходяща хидратация, редовна хигиена на устната кухина, редовно използване на вода за уста или спрей. Ацетонът също се отстранява през кожата и след това ще се появи сърбеж по кожата, обриви по кожата, добър знак, че изгаряте мазнини. Той е и преходен. Започнах да дъвча смола от тамян - противовъзпалително, антисептично и много други чудеса, които носи със себе си. Сега не настоявам. Изпотяването може да получи неприятна миризма в същия контекст, особено когато тренирате. Evanescent. По-често вземайте душове.
Палпитациите могат да се появят като признак на дехидратация. Пийте вода, обогатена със сол.
ДИАБЕТЪТ е много интересна тема, що се отнася до кето/LCHF диетата. Тези с диабет тип 2 могат да намалят или дори напълно да премахнат лечението. Съпругът ми вече не приема нищо срещу диабет и при многократни проверки на кръвната захар, преди и след хранене, кръвната му захар е напълно нормална. Винаги следете кръвната си захар, ако започнете кето и имате диабет тип 2. Свържете се с диабетолога си, за да коригирате лечението си, когато нивата на кръвната Ви захар са склонни да падат.
КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ може да се подобри или изчезне напълно по време на диетата. С Виктор не пихме хапчета за високо кръвно. Вземете апарат за кръвно налягане и винаги следете кръвното си налягане, особено ако се чувствате замаяни, уморени, пулсиращи. Свържете се с вашия семеен лекар за съвет как да намалите лекарството.
Препоръчвам Ви да се свържете с Вашия лекар и диетолог преди да започнете кето или друг вид диета. Направете обща здравна проверка, включително кръвни тестове.
Снимките са взети от безплатното приложение "ImageSearch Man", което предоставя изображения от следните сайтове: