Предотвратяване на застрахованата остеопороза

застрахованата

Предотвратете остеопорозата с витамин D и диета, богата на калций

От детството и юношеството запасът от калций и витамин D помага за изграждането на костна маса.

С напредването на възрастта хранителните нужди се променят: противно на общоприетото схващане, те не намаляват с възрастта, а някои дори се увеличават. Следователно би било грешка да мислим, че с напредването на възрастта трябва да ядете по-малко. От друга страна е важно да сте сигурни, че се храните по-добре и да сте активни всеки ден.

Предпочитайте храни, богати на калций (млечни продукти, калциева минерална вода и др.) И тези, които осигуряват витамин D (мазна риба, яйчен жълтък, масло.)