Предотвратяване на тромбоза 4 съвета за предпазване от кръвни съсиреци
1. Предотвратете тромбозата с упражнения
Най-простият и най-важен метод за предотвратяване на тромбоза е достатъчно упражнения. Спортовете за издръжливост са особено добри, защото задвижват сърцето. Подходящи спортове са например:
- плувам
- Аква аеробика
- Разходка
- Цикъл
- поход
- Да танцуваш
Специалната гимнастика на вените и всичко, което активира мускулите на прасеца, също е подходящо за предотвратяване на тромбоза.
2. Здравословен начин на живот срещу кръвен съсирек
Най-общо казано, здравословният начин на живот се счита Профилактика на тромбоза подходящ. Никой никотин и балансирана диета не са толкова важни, колкото Намаляване на всякакво наднормено тегло. Следователно трябва да ядете само храни и напитки с високо съдържание на мазнини или захар в умерени количества или, ако е възможно, да ги избягвате напълно. От друга страна, храните, които имат съдово-защитен ефект, могат да бъдат по-често в менюто. Растителни масла или шепа ядки на ден, червено грозде и плодове - всичко това помага за предотвратяване на тромбоза.
3. Колкото и просто да е важно: пийте достатъчно
A адекватна хидратация играе ключова роля за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, тъй като разрежда кръвта и я прави по-малко податлива на слепване. За да поддържа кръвта рядка, възрастен трябва да я разпределя през целия ден поне 1,5 до 2 литра течност да поеме.
В допълнение към минералната вода (с ниско съдържание на натрий), особено подходящи напитки са неподсладените чайове и разредените плодови сокове. Въпреки това, в зависимост от вашия вкус, обикновено можете да използвате всички нискокалорични напитки. От друга страна, по-добре е да се избягва кофеинът и преди всичко алкохолът, защото те разширяват съдовете, което може да доведе до потъване на кръвта във вените на краката, където заплашва да се слепи и да образува тромби поради липсата на циркулация.
4. Тромбозни чорапи за дълги (въздушни) пътувания
Дългите полети или други тежки пътувания могат да увеличат риска от тромбоза. Причината: това дълго седене С свити крака може да забави притока на кръв и по този начин да насърчи тромбозата. Стягащото облекло като тесни обувки вършат останалото.
За да предотвратите тромбоза по време на полет, трябва редовно да изпъвате краката си, да мърдате с пръсти и по възможност да се изправяте. Специалните туристически чорапи или тромбозните чорапи също могат да бъдат полезни като превантивна мярка. Препоръчват се и удобни обувки и широки дрехи.