Предотвратяване на остеопорозата - Какво можем да направим за остеопорозата

Много хора мислят за нашите кости като за безжизнена система, въпреки че това е система, която е в постоянна хармония с нашето тяло и формира гръбнака на нашето тяло. У нас ок. Остеопорозата, която засяга 1 милион души, означава намаляване на количеството костна тъкан (главно нейния минерал), което костта става пореста, и по този начин става крехка. Първи знак, един по-малко поради произшествие костна фрактура може, най-често, фрактури на гръбначния стълб, шийката на бедрената кост, таза и костите на китката. В своята усъвършенствана форма тя вече е такава огъване, повдигане на по-малък предмет, един по-рязко движение може да доведе и до фрактури на костите. При тежки случаи прешлените могат да се срутят от тежестта на тялото, което да доведе до огъване и загуба на височина.

Предразполагащи фактори за по-ниска костна маса

старост
състояние на дефицит на естроген
недохранване (напр. редовно отнемане на хранително вещество)
ниско телесно тегло, ИТМ
пушене
предишни костни фрактури
заседнал начин на живот, прекомерна консумация на кофеин и алкохол

Профилактика на остеопороза

1. Калций

Калцият възстановява и укрепва нашата костна структура, затова подчертах значението на адекватно количество калций за нашата организация.

Подходящата за възрастта препоръка е както следва