Предотвратяване на инсулт С тези мерки е възможно
Тъй като инсултът е предимно резултат от атеросклероза, предотвратяването на инсулт се състои в намаляване на риска от втвърдяване на артериите.
Предотвратяването на инсулт може да бъде постигнато чрез здравословен начин на живот
Погрижете се за своята фигура: Всеки килограм наднормено тегло увеличава риска от инсулт. Това важи особено за мазнините по корема. Затова яжте балансирана и здравословна диета: Пълнозърнестите продукти, картофите, плодовете и зеленчуците трябва да присъстват възможно най-често в менюто. Наденичките и месото, от друга страна, ядат само два пъти седмично, захар и мазнини само умерено.
Делът на животинските мазнини трябва да е нисък по време на хранене за балансирано ниво на холестерол. Пийте поне 1,5 литра на ден (напр. Вода или неподсладени плодови чайове).
За профилактика на инсулт трябва да се упражнявате редовно (три до четири пъти седмично), всеки път за половин час. Спортовете за издръжливост са идеални (например ходене, плуване, колоездене, джогинг, ако не сте с наднормено тегло, също дълги разходки).
Отказвам пушенето. Ако не можете да направите това сами, вашата здравноосигурителна компания може да препоръча програма за отказване от тютюнопушене, която в повечето случаи е дори субсидирана.
Диабетиците и техният лекар трябва да следят нивата на кръвната захар. Някои страдащи са склонни да поддържат нивата на кръвната захар в горните граници по време на самоконтрол от страх от хипогликемия. Постоянно високото ниво на кръвната захар обаче увеличава риска от артериосклероза.
Избягвайте стреса в ежедневието, ежедневните упражнения за релаксация могат да помогнат. Планирайте поне 15 минути всяка (напр. Автогенно обучение, йога, медитация, прогресивна мускулна релаксация).
Превенцията на инсулта също е от значение, за постоянно лечение на хронични заболявания заедно с лекар (напр. диабет, високо кръвно налягане, сърдечни аритмии).