Златните години свършиха! Виенски
Добре обучени
Широките панталони и панталоните за джогинг са чудесно удобни, но широкият външен вид не се препоръчва по пътя към мечтаното тяло. В плътно прилепнала спортна екипировка ще тренирате средно с 20 процента (!) По-ефективно. Не само можете да контролирате по-лесно движенията си, но гарантирано ще бъдете мотивирани към нови върхови изпълнения, когато видите свиващите се беконни ролки!
пропускайте съвет: Дори вечер, потенциалният глад за храна не трябва да се разхлажда на дивана в спортни панталони. Колкото по-стегната е талията, толкова по-голям е шансът да се противопоставите на съблазнителните изкуства на шоколад, чипс и ко.
Синьо пиршество
Някога замисляли ли сте се защо веригите за бързо хранене обичат да се представят в ярко червено, жълто и оранжево? Според проучвания тези цветове карат касовия апарат да гъделичка, защото ви огладняват за още. Истинският подтискащ апетита, от друга страна, е син. Така че, ако искате да ядете по-малко в бъдеще, тогава е най-добре да се покриете (и масата си) със сини чинии, чаши, покривки или салфетки.
Топ такти (c) k
Всеки, който няма настроение да насърчава своите плувки да се топят във фитнеса всеки ден, трябва да се опита да интегрира някои затягащи „кърлежи“ в ежедневието си. Разбира се, можете да различавате какво правите кога и къде: Например, стиснете задните части във всеки десен завой, напрегнете краката си всеки път, когато мобилният ви телефон звъни или свийте коремните мускули всеки път, когато видите бяла кола.
Лениви
Понякога може да е полезно да окажете натиск. Например при остър глад. Следващия път, когато сте в настроение за сладкиши или закуски, натиснете "точката на насищане" в депресията между горната устна и носа за 20 до 30 секунди. Апетитният център в мозъка просто се забавя при много (за съжаление не всички).
Без модна храна! Бялото кисело мляко с намалено съдържание на мазнини не е задължително да се прозява - особено не, когато създавате свой собствен „гурме“ вариант. Нарязаните плодове, половин шепа нарязани ядки, чаена лъжичка какао на прах или парче настърган черен шоколад вдигат вкусовите рецептори на пръсти, без да са твърде тежки. Перфектен за сладка закуска между тях!
Танцувай бебе!
Защо винаги да отметкате без задръжки в клуба? Тези, които танцуват от леглото до душа сутрин и оттам до масата за закуска, не само се забавляват повече в ежедневието, но и изгарят няколко излишни калории, преди да излязат. Не бива да отлагате дивите целувки до уикенда. Само с десет минути страстни целувки на ден вие убивате около 23 000 калории годишно!
На пробен курс
Миризмата на ванилия трябва да ви накара да загубите желанието си за сладко за нула време. Затова е най-добре да поставите дървото с аромат на ванилия стратегически върху чекмеджето за шоколад или настолната лампа или да използвате намек за ванилов парфюм (напр. PureDKNY, € 56) като профилактична мъгла сутрин! Но също така се казва, че ароматът на мента, зелена ябълка и банан поддържа хората със сладък зъб успешно под контрол в борбата срещу апетита за храна. Избягвайте обаче аромати на джинджифил и цитрусови плодове!
пропускайте съвет: Ароматът за грижа за тялото Prends-Moi на Veld’s (59 евро) помага за спокойното изправяне пред желанието за храна, благодарение на сложния си ароматен комплекс.
Култивиране на нови стандарти
Вместо да сривате сляпо всичко в себе си, трябва да отпразнувате нова хранителна култура! Всеки, който вечеря с пръчици всеки ден (включително неазиатска храна), не само ще усъвършенства уменията си с клечки след хранене, но също така е гарантирано, че е по-малко вероятно да прекали. Освен това винаги сервирайте храната в (доста малки) чинии или в купички. Ако ядете извън пакета, бързо губите представа за нещата.
Предпазител на времето
Потопява ли редовно вашият апартамент в хаос? Перфектно! След това се предизвиквайте на малко състезание на всеки няколко дни. Задайте будилника за минути и организирайте колкото е възможно повече. Колкото по-бързи сте, толкова по-подредено е и толкова повече калории сте консумирали отстрани. През уикенда изглежда малко по-удобно от гледна точка на времето. Изгонете всички часовници от зрителното си поле поне веднъж месечно и яжте само когато стомахът ви наистина се нуждае от нещо за хранене (т.е. не в 12, 13 или 18 ч. Рязко, както обикновено).