Предотвратяване на болки в ставите Това е от значение - Optovit®
Проблемите със ставите често се причиняват от заболявания като остеоартрит. Разграждането на хрущялната тъкан в ставата не може да бъде предотвратено напълно; възрастта по-специално играе важна роля тук: способността на тъканите да се регенерират намалява с възрастта и дългосрочният стрес не може просто да бъде обърнат.
Има смисъл обаче на всяка възраст да се предприемат превантивни мерки, за да се сведе до минимум прекомерната употреба на ставите и хрущялната тъкан. Прочетете тук как можете да подкрепите здравето на ставите си и да предотвратите симптомите.
Основните превантивни мерки при болки в ставите
Един от най-ефективните методи за намаляване на разграждането на хрущяла е редовното упражнение: Нежните и щадящи ставите спортове като колоездене, гимнастика, йога или плуване укрепват мускулите и по този начин допринасят за стабилизиране и облекчаване на ставите.
Лекувайте спортните травми правилно и рано
Спортове като ски и планински туризъм са свързани с повишен риск от нараняване на коляното и глезена. Ако такива наранявания не бъдат лекувани своевременно, рискът от развитие на остеоартрит в засегнатата става се увеличава.
Намаляване на теглото
В случай на наднормено тегло и затлъстяване, целенасоченото намаляване на теглото води до значително по-малко натоварване на ставите и хрущялната тъкан, в идеалния случай в комбинация със съвместни упражнения и изграждане на мускули.
Коригирайте съвместните несъответствия
Несъвместимостта на ставите може да бъде вродена, но често се лекува само ако несъответствието причинява болка или ограничения в движението. Следователно несъответствията в ставите трябва да бъдат ортопедично оценени възможно най-рано.
Първи симптоми - как да реагирате правилно?
Ако първите симптоми на ставно заболяване бъдат разпознати своевременно, прогресията на болестта може значително да се забави с няколко целеви мерки. Преди всичко е важно: Не пренебрегвайте болката и ограничената подвижност, но каузата трябва да бъде изяснена медицински. Вашите най-важни контакти са освен семейния лекар и специалисти по ортопедия.
- Подвижността на ставите е ограничена?
- Изпитвате ли болка, когато започнете движение извън почивка?
- Болката се влошава при продължителна експозиция?
- Правете това дори на спокойствие?
- Усещате ли пропукване или хрускане при определени движения?
Физиотерапевтични упражнения
Ако няма остра необходимост от лечение, можете да направите няколко неща сами, след изясняване на симптомите, за да запазите ставите си гъвкави и да забавите разграждането на хрущялната тъкан. Но не всяко движение е подходящо за всяка става - неправилното обучение може дори да влоши увреждането на ставите. Опитът на физиотерапевтите е полезен, когато става въпрос за намиране на ефективни упражнения за стресирана става. Единична единица може да предостави информация за честотата и интензивността на упражненията, които са най-полезни.
Добре е да се знае: Физиотерапията и други физиотерапевтични лечения могат да бъдат предписани от вашия семеен лекар.
Помощни средства от магазина за медицински консумативи
В някои случаи може да има смисъл да се използват терапевтични шини (ортези), за да се ограничи подвижността на ставите за ограничен период от време, за да се намали стресът и да се защити ставата.
Добре е да се знае: Съществува и възможност за лекарско предписание за ортези и подобни помощни средства.
Здравословно хранене
Особено при заболявания от ревматичния спектър или със ставни проблеми, причинени от подагра, диетата има голямо влияние върху хода на заболяването. Хранителни съвети могат да се използват, за да се установи кои храни имат положителен ефект върху развитието на болестта и кои храни трябва да се консумират само в малки количества или да се избягват изцяло.
Добре е да се знае: Можете да намерите информация за различните предложения на сертифицирани диетолози от Германското дружество по хранене (DGE) или Асоциацията за хранене и диететика (VFED).
Профилактика с помощта на витамин Е.?
Достатъчното количество витамини и минерали и икономичното използване на алкохол и никотин помагат за предотвратяване на възпалителни и дегенеративни процеси. По-специално, ролята на витамин Е в превенцията и лечението на възпалителни ставни заболявания поради дефицит на витамин Е в момента е научно изследвана. Има достатъчно доказателства, че доброто снабдяване с витамин Е може да предпази хрущяла.