Предотвратяване на болестта на Алцхаймер Профилактика чрез правилно хранене и социални контакти - обяснява експерт

С приятелство и хранене: така можете да сведете до минимум риска от болестта на Алцхаймер

  • Алцхаймер е болест, която засяга предимно възрастните хора.
  • Експертите обаче подчертават: Никога не е рано за превенция.
  • Тъй като рискът от развитие на болестта на Алцхаймер може да бъде значително намален.

Бремен. Стачките на Алцхаймер, особено в напреднала възраст. Но вероятността да се развие може да бъде значително намалена предварително, обяснява изследователят от Бременската епоха проф. Свен Фолпел. Той съветва да не се занимава с това до дълбока старост.

„Животът е като банкова сметка, в която винаги плащам и по този начин влияя дали върви в посока на благосъстоянието или в посока на болестта“, обяснява Воелпел, който е написал книга за това как да бъдем здрави до старост („Формулата на фонтана на младостта ”).

ПО ТЕМАТА

профилактика

  • Болести
  • Алцхаймер
  • изкуство
  • възрастни граждани

Срещу забравата: Как художниците помагат на хората с деменция

  • Алцхаймер
  • Болести
  • поддръжка

Деменция на 49: Как се е променил животът на Инес с диагнозата

  • Алцхаймер
  • Болести
  • поддръжка
  • съветник

Алцхаймер: Съвети за роднини на страдащи от деменция

Ето подборка от най-ценните му съвети, които да ви помогнат да се чувствате по-дълго млади:

Въпрос на отношение

Възгледът за възрастта влияе върху възрастта - поне биологичната. С други думи: ако погледнете на това спокойно и позитивно, ще се почувствате и по-млади. „Ако обаче имам негативно отношение към възрастта, това ме прави до седем години по-възрастен биологично“, казва Фоелпел.

Главно Средиземно море

Освен водата, мозъкът се състои главно от протеини и мазнини. И трябва да си го вземете, съветва изследователят. Средиземноморската диета е идеална тук, на масата има много зеленчуци, риба и добри масла.

„Това е добре поради редица причини“, казва Фоелпел. Той е нискокалоричен и богат на жизненоважни вещества. Омега-3 мастните киселини в зехтина и рибата са полезни за развитието на мозъка. В същото време не консумирате твърде много захар - което е добре, защото в твърде големи количества захарта може да атакува протеиновите структури в мозъка, според Voelpel.

Наспи се

Краткосрочната информация се прехвърля в дългосрочната памет, както обяснява Воелпел. Мозъкът ще бъде изчистен. Това работи само ако спете достатъчно. В противен случай няма да бъде „подредено“ достатъчно, информацията също няма да бъде запазена и връзките също няма да бъдат установени. Резултатът: мозъкът става по-податлив на болести като болестта на Алцхаймер в дългосрочен план.

Поддържайте приятелства

Според изследователя на застаряването социалните контакти досега са били доста подценявани по отношение на деменцията и болестта на Алцхаймер. В „сините зони“, т.е. регионите по света, където хората остаряват много, те са живели в много близки асоциации, обяснява той.

"Всеки социален контакт означава, че трябва да запомня много и да забелязвам много." Жестове, мимики, емоции, но и съдържание: Кое е следващото нещо в живота на другия човек, кое беше последното нещо, за което говорихме? Къде искахме да се срещнем? „Всичко това - казва Воелпел - е изключително важно за образуването на синапси в мозъка“.

Изграждането на приятелски кръг е много важно, казва Воелпел - по време на ученето, когато децата са в детската градина, в клуб, можете да създадете приятели навсякъде.