Предотвратяване и облекчаване на болки в стомаха здравен блог

Притиска, схваща или изгаря: болката в стомаха е неудобна. Има ли зад него стрес или е физическа причина? Тук можете да научите повече за причините за стомашни разстройства и какво помага срещу тях.

Стресът, притесненията и страховете карат стомаха

Почти всеки човек е имал болки в стомаха в даден момент от живота си. Това е напълно нормално и в началото не е причина за безпокойство. Ако обаче болката се появява редовно, това е предупредителен сигнал. Всеки трети човек в тази страна е многократно засегнат от болка в горната част на корема. Често причината е твърде много стрес. Не напразно използваме идиоми като „който ме удря в стомаха“ или „който ме боли в стомаха“. Стресът, страховете и притесненията всъщност могат да предизвикат болка в стомаха. Лошата диета или някои заболявания също могат да играят роля.

Тук можете да разберете как се развива болката в стомаха и кога е препоръчително посещение при лекар. Също така сме събрали много полезни съвети за вас как да облекчите и предотвратите стомашни проблеми.

Структура и функциониране на стомаха

Стомахът е торбеста издутина в храносмилателната система. Капацитетът му е около 1,5 литра. Дъвчената храна достига стомаха през хранопровода, където се смесва със солна киселина и храносмилателни ензими (особено пепсинът, който разделя протеините). Лигавицата на стомаха се състои от различни слоеве. Клетките в стомашната стена произвеждат стомашна киселина и пепсиноген, предшественик на пепсина.

Те изпълняват и други важни задачи. Например те освобождават и така наречения вътрешен фактор, който е отговорен за усвояването на витамин В12. Хормоните също се произвеждат от клетките на стомашната лигавица. Докато само около десет милилитра стомашен сок се образуват на час в състояние на покой, производството може за кратко да се увеличи до един литър на час (т.е. стократно) след хранене.

Кога говорим за болки в стомаха?

Повечето хора говорят за болки в стомаха винаги, когато има болка в горната част на корема. Болката може да бъде притискаща, пробождаща или остра. В някои случаи стомашната болка може да бъде придружена от киселини или стомашни спазми. Честото оригване, гадене, повръщане и диария също могат да бъдат свързани със стомашни болки.

Как възникват болки в стомаха?

Солната киселина в стомаха изпълнява важни функции. Активира храносмилателните ензими, денатурира протеините в храната и убива бактериите. Стомашната киселина обаче също би атакувала клетките на лигавицата на стомаха. Ето защо стомашната стена е защитена от слой слуз с дебелина до един сантиметър (1). Почти всички болки в стомаха се дължат на дисбаланс между собствената защита на тялото и агресивните фактори (например стомашна киселина).

Болката в стомаха често се причинява от възпаление на лигавицата на стомаха (гастрит). Стомашната лигавица е временно (остро) или трайно (хронично) раздразнена. Ако има увреждане на стомашната стена в една точка, която се простира в по-дълбоки клетъчни слоеве, това се нарича стомашна язва.

Кога трябва да посетя лекар?

Повечето стомашни разстройства са безвредни. Но ракът на стомаха, стомашно-чревните инфекции или хранителното отравяне, както и употребата на някои лекарства могат да доведат до стомашни проблеми. Някои заболявания на червата, черния дроб, сърцето или панкреаса също могат да засегнат стомаха. Ако не сте сигурни какво причинява стомашната ви болка, лекарят трябва да изясни причината. Това е особено вярно, ако болките в стомаха се появяват често, продължават повече от три дни, са много болезнени или са свързани с повръщане. За по-лек стрес или оплаквания, свързани с диетата, можете да изпробвате нашите съвети и домашни средства (вижте по-долу).

Как се лекуват болките в стомаха от лекаря?

Хроничната болка в стомаха винаги трябва да бъде изяснена от лекар, за да може да се установи причината. Лекарят първо ще се опита да разбере откъде идва болката в стомаха.

История и диагноза

Първо, лекарят ви пита за честотата на болката. Появявате ли се в точно определено време или във връзка с хранене? Потискащи ли са, изгарят ли, имате ли киселини или гадене или също изпитвате чревни симптоми като диария? Лекарят често сканира корема за преглед. В допълнение, кръвните стойности могат да предоставят информация. В случай на по-тежки оплаквания може да са необходими ултразвук или гастроскопия, например за откриване на стомашни язви.

Helicobacter pylori: зародишът в стомаха

Язвите на стомаха, възпалението на стомашната лигавица и дори ракът на стомаха не се насърчават само от стрес или неправилни хранителни навици. Също така бактериите, живеещи в стомаха Helicobacter pylori мога да помогна. Откриването и контролът на тази бактерия вече са стандартна практика в случай на постоянни стомашни проблеми. Повечето Helicobacter се борят с антибиотици. Тъй като те също имат ефект върху полезните бактериални обитатели в стомаха и червата, често си струва впоследствие да се поддържа и възстановява чревната флора.

Лечение на стомашни болки

Помогнете при прекалено подкисляване на стомаха Антиациди (свързващи киселина агенти). Те обаче имат само кратък ефект. Други средства като H2 рецепторни блокери и Инхибитори на протонната помпа намаляване на производството на стомашна киселина. Тези лекарства обаче не са предназначени да заменят по-здравословния и по-щадящ стомаха начин на живот, особено след като имат и странични ефекти и могат да доведат до недостиг на витамини и минерали, ако се приемат продължително време.

В зависимост от симптомите могат да се използват и други лекарства, които действат срещу гаденето, стимулират храносмилането или облекчават спазмите. В много случаи обаче лекарят естествено препоръчва преминаване към по-щадящ стомаха начин на живот. В следващата глава ще разберете всичко, което е свързано с това и какво можете да направите сами.

Уморен? Пречистете и детоксикирайте тялото си!

Какво можете да направите сами срещу болки в стомаха?

Ако не може да бъде доказана медицинска причина за болки в стомаха, тя се нарича още раздразнителен стомах. Зад него често стои грешен начин на живот, нездравословна диета или прекалено много стрес (тук можете да намерите статия за това как можете да се противопоставите на стреса и риска от прегаряне чрез саморефлексия). Дори ако имате болки в стомаха само от време на време, важно е да направите нещо по въпроса. Хроничният гастрит или стомашна язва не могат да се развият по този начин.

Абсорбцията на основни витамини (напр. В12) и минерали (напр. Цинк, желязо) също се възпрепятства, ако има постоянен дисбаланс в стомаха (2). Лечението с лекарства може да помогне за облекчаване на остра болка или за облекчаване на спазми. Лекарствата обаче трябва да се приемат постоянно само след консултация с лекар и ако отстраняването на причината (ите) чрез здравословен начин на живот не е работило правилно.

Болки в стомаха от стрес

За да бъде стомашната лигавица добре защитена, лигавичният слой трябва постоянно да се обновява. Това е възможно само ако лигавицата е добре снабдена с кръв и хормоните, които регулират стомашната киселина, са в баланс. Стресът обаче създава дисбаланс. Стресът всъщност е нормална и здравословна телесна реакция. В еволюцията беше важно хората да могат да реагират бързо в опасни ситуации. Днес обаче често има краен натиск и постоянен стрес, без фази на възстановяване. Това може да ви причини психично заболяване и да има отрицателни физически ефекти. Типичните последици от стреса включват стомашни проблеми.

Можете да направите това при болки в стомаха, свързани със стреса

Изпитвате ли предимно болки в стомаха по време, когато сте под натиск и напрежение? Тогава най-добрата предпазна мярка е да избягвате стреса и гнева или да му противодействате активно с техники за релаксация. Автогенните тренировки, прогресивната мускулна релаксация, както и медитациите или упражненията за внимание са особено ефективни. Можете също така да намерите някои предложения в съветите по книгата по-долу.

През 2015 г. бяха публикувани резултатите от „Тест за почивка“ (3). 18 000 души от 134 държави взеха участие в проучване за почивки и релаксация. Респондентите посочиха четенето и упражненията на открито като най-релаксиращи дейности. И двете могат да ви помогнат и на вас. Движението в природата има множество ефекти: Доказано е, че гледката на дървета и други растения ви успокоява. Далеч сте от ежедневието си в офиса или у дома. Упражненията на открито също укрепват имунната система. А звуците в природата също помагат за намаляване на стреса, установиха изследователи (4). Звуците от природата са особено релаксиращи, ако предварително сте особено стресирани. Само няколко минути сред природата са достатъчни, за да се получи забележим релаксиращ ефект (5).

И още един много прост съвет, който често е най-труден за изпълнение: колкото по-често проверявате смартфона си, толкова по-високо е нивото на стрес. Дори да го използвате частно. Затова прибирайте смартфона си за известно време по-често, особено в моменти, когато искате съзнателно да се отпуснете.

Правилното хранене може да предотврати болки в стомаха

Лесно смилаемата храна (плодовете и зеленчуците често се понасят по-добре, когато се приготвят на пара) стои в стомаха само около два часа. Трудносмилаемата храна с високо съдържание на мазнини, от друга страна, отнема до осем часа. Твърде много храна, твърде мазна и твърде пикантна храна може да раздразни стомашната лигавица. При някои хора газираните напитки, твърде много захар, кафе и никотин също причиняват болки в стомаха. Алкохолните напитки са особено стресиращи за стомаха. Най-лошата комбинация е много стрес, забързано хранене и бързо хранене с високо съдържание на мазнини.

Ако чувствате, че се чувствате по-зле след определени храни, тогава трябва да ги избягвате. Индустриално преработените храни също трябва да бъдат премахнати от менюто, доколкото е възможно. Вместо това трябва да ядете лека, балансирана и разнообразна диета с много пресни плодове и зеленчуци и да пиете много негазирана вода.

Още съвети за болки в стомаха

Редовното упражнение и достатъчният сън имат положителен ефект върху стомаха. Една до две чаени лъжички ленено масло дневно, за предпочитане сутрин, трябва да помогне срещу възпаление на стомашната лигавица (лененото масло също има идеален състав на полиненаситени мастни киселини).

Домашни средства и съвети за остри стомашни проблеми

Понякога топлината на стомаха помага, особено при схващащи болки. Можете да използвате бутилка с топла вода или възглавница от черешови костилки.
Чайовете с лайка, пресен джинджифил или чай от анасон-кимион от копър могат да облекчат болката в стомаха.
Чайовете могат да се използват и като лек на руло: изпийте бързо голяма чаша хладен чай. След това легнете и легнете по корем, гръб и двете страни за няколко минути. По този начин чаят достига оптимално всички области на стомаха.
В случай на проблеми със стомаха, свързани с киселини, лечебната земя може да донесе облекчение. Понякога помага и за дъвчене на парче хляб.
Терапевтичното гладуване облекчава стомаха и чревния тракт и може да осигури облекчение чрез лека храна по време на възстановителните дни.
Ако червата ви е засегната, трябва да прочетете нашата специализирана статия за синдрома на раздразненото черво.

Имате ли сами опит с темата или имате допълнителни съвети за болки в стомаха? След това обменяйте идеи с други в нашия форум.

Съвети за книги по темата за болки в стомаха

Изтегляне: Ръководство за детоксикация

За тези хора, които искат да направят детокс сами, ние сме съставили отлично ръководство с 23 страници. Оказа се полезно за много хора да облекчават тялото и душата от време на време. Има различни начини да направите това, което ще ви покажем тук!

Щракнете тук за популярното изтегляне "Ръководство за детоксикация"

Експерти от медицински и научни области пишат на нашия сайт. Обръщаме внимание на известни източници и публикуваме съдържание, което е най-съвременно.

(1) Пайпър В. Вътрешни болести (учебник), Издател: Хайделберг 2007.
(2) Sipponen P, Maaroos HI. Хроничен гастрит. Scand J Gastroenterol. 2015 г .; 50 (6): 657-667.
(3) http://hubbubresearch.org/rest-test-results/ (резултати от проучването "тест за почивка")
(4) CD на Gould van Praag и др. Лутане на мисли и промени в мрежовата свързаност по подразбиране при слушане на натуралистични и изкуствени звуци. Научни доклади 7, 2017; Артикулен номер: 45273.
(5) Barton J и Pretty J. Каква е най-добрата доза от природата и зелени упражнения за подобряване на психичното здраве? Анализ с множество изследвания. Околна среда. Sci. Technol., 2010, 44 (10), стр. 3947-3955

Жена, която яде: Алианс | Shutterstock.com
Графика на стомаха: Nerthuz | Shutterstock.com

Повече за Dr. Силвия Нолд

Д-р Силвия Нолд е доктор по биология и е завършила обучение за фармацевтично-технически асистент с фокус върху храненето. Няколко години е работила в медицинската диагностика. Д-р Нолд пише за Lanaprinzip Publishing e.U. по теми по биология, медицина и хранене.

Правно и медицинско известие - Отказ от отговорност по отношение на медицинските теми

Здравните съвети, информация, продукти и инструкции на тази страница не могат да заменят посещението при лекар. Те не са заместител на медицинска диагноза, съвет или лечение. Нашият принос е само с информационна цел. Те са внимателно проучени и проверени, но не можем да поемем отговорност за коректността на каквато и да е информация. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате оплаквания. Като читател, ако следвате някакви съвети, действате на свой риск. За повече информация вижте условията за използване на нашия уебсайт.

Известие за бисквитки

По подразбиране използваме само ОСНОВНИ бисквитки, които са абсолютно необходими за техническата работа на уебсайта. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност.

Разкриване и известие за реклама

Публикацията на тази страница съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (* марка или пряка препратка), т.е.позовавания на компании партньори, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. Това означава, че ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели. Ние препоръчваме само продукти и услуги, които ние сами обичаме да използваме, и отчитаме обективно за тях!