Предотвратявайте и избягвайте наранявания, свързани със спорт - Laboratoire Natiyé
Нараняването е домашен любимец на спортиста. Който казва травма, непременно казва прекратяване на спортната практика за повече или по-дълъг период. В тази статия ще ви дам ключовете, за да оптимизирате максимално ефективността си и по този начин да сведете до минимум риска от травми, свързани със спорта. Това ми е на сърцето, защото аз самият познавам този вид страх и съм имал ранени спортисти около себе си, които трудно се възстановяват от него. Нека да използваме нашите съвети, които да ви помогнат да избегнете спортни наранявания!
Избягвайте нараняванията, свързани със спорта, благодарение на здравословния ежедневен начин на живот
Ключът към оптималното ви състояние е преди всичко ежедневният ви начин на живот.
Поглезете съня си
Сънят е решаваща функция за нашето здраве и за предотвратяване на спортни наранявания. Всъщност тази фаза позволява на тялото да се възстанови физически и психически. Това е от съществено значение, тъй като процесите на клетъчно възстановяване се извършват предимно през нощта и освен това позволява да се подчертае паметта, обучението и засилва метаболизма.
Ограничете излишния тютюн, алкохол
Въздействието на прекомерната консумация на алкохол или пушенето може да ускори явлението на твърди и запушени артерии. Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, както и риска от рак, а оттам и риска от спортни травми. Много е важно този начин на живот да се зачита през повечето време за цялостното здраве и е още по-важно за спортист в търсене на постижения.
Подходяща диета за избягване на наранявания
Диетата също ще играе ключова роля за намаляване на риска от травми, свързани със спорта.
Знаем, че диетата, която е твърде подкисляваща, може да има вредни последици за тялото ни (много богата на червено месо, наситени мазнини, бели зърнени храни, сирене)
Какви са последиците за тялото на прекалено подкисляващата диета ?
Подкисляващата храна ще създаде киселинна основа в тялото, увеличавайки риска от: