Предотвратете стареенето на очите чрез диета CooperVision Франция

предотвратете

Добре известно е: една ябълка на ден държи лекаря далеч завинаги. но морковите на ден държат ли офталмолога завинаги далеч? Съвременната тенденция към храната като първо лекарство изглежда се простира и върху здравето на очите, особено при нарушения, свързани със стареенето. Някои промени в диетата могат да забавят или дори да предотвратят различни очни заболявания, свързани с възрастта, като дегенерация на макулата и катаракта.

Станете зелени (зелени листни зеленчуци)

Диетата, богата на плодове и зеленчуци, оказва влияние върху здравето като цяло, особено върху очите. Например експертите смятат, че катарактата идва от дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите в организма. Два от антиоксидантите, които осигуряват най-добрата защита за очите, са лутеинът и зеаксантинът, съдържащи се в тъмнозелени листни зеленчуци като зеле и спанак.

Мазнините са полезни за вашето здраве (стига да ги изберете добре)

Не всички мазнини са създадени равни. Някои мастни киселини, като омега-3 (DHA, EPA и ALA), помагат за защитата на окото от дегенерация на макулата и намаляват риска от глаукома. Изследователи от (Американския) Национален очен институт (NEI) установиха, че в проучване от 2009 г. на очни заболявания, свързани със стареенето, в сравнение с останалата част от панела участниците, съобщаващи за най-високите нива на омега-3 в диетата си, са с 30% по-малко вероятно да развие дегенерация на макулата в продължение на 12 месеца.