Предотвратете рисковете, свързани с метаболитния синдром

Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос

свързани

За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.

Метаболитният синдром е болест на цивилизацията на почти една четвърт от европейците. Въпрос: заседнал начин на живот, наследственост и хранително поведение. Какво да направите, за да ограничите рисковете отвъд диетичните промени ?

Той съчетава наднорменото тегло, отбелязано с увеличаване на коремната лента (имате стомах), нарушения на липидния метаболизъм, повишаване на пикочната киселина и кръвната захар. Това е последица, като цяло, от преяждане с излишни мазнини, захар, месо и алкохол.

Какви са причините ?

Този синдром е причина за чернодробно заболяване: стеатоза (затлъстяване на черния дроб), което може да се усложни от обостряне на претоварващ хепатит и, когато се комбинира с прием на алкохол, цироза. Този синдром също води до сърдечно-съдови и неврологични усложнения и дори до диабет. Причините за този синдром досега са заседналият начин на живот, наследствеността и поведението - често семейни (те са добре живи). Но днес този синдром е и последица от начина на живот в свръхразвити страни, където липсата на сън, преяждането, липсата на плодове и зеленчуци и малкото излишък на алкохол са достатъчни, за да го задействат.

Начини за предпазване от възпаление

Избягвайте закуски, прекалено мазни и сладки ястия вечер, отделяйте липидите от въглехидратите (с други думи, без пържола и пържени картофи или мазни сосове със сладък препечен хляб или тлъсто месо). Намалете алкохола или го премахнете изцяло в случай на поява на синдрома, същото с чистата захар. Популяризирайте физическите упражнения: фокусирайте се върху ходенето след хранене и, в зависимост от предпочитанията, плуването или колоезденето, но винаги без принуда. Хранителните добавки също могат да бъдат полезни.