Предотвратете разграждането на мускулите и се борете с хормона кортизол!
Всичко за кортизола!
Кортизолът често се нарича катаболен хормон номер едно. Той стимулира разграждането и в резултат на това ще използваме мускулен протеин в много по-голяма пропорция като доставчик на енергия. Тоест прави точно обратното, като хормон на растежа, тестостерон и инсулин. Тъй като на практика този хормон е в основата на вашето развитие, не би навредило да знаем, че можем да се борим с него!
Храненето и тренировките са двата основни фактора за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, но това не е всичко, тъй като имаме куп други фактори. Сред тях бихме подчертали ролята на ендокринната система, т.е. дългосрочната регулаторна система на тялото, която тя реализира чрез хормони. Въпреки че повечето скокове на тестостерон във всички в кръговете за вдигане на тежести са най-вече за всички, това е само един от многото хормони, които играят роля в тренировките.
Преди да се обърнем към кортизола, хормон, който е вреден за спортистите, нека обобщим какво прави хормона полезен, когато тренираме.?
1. Те директно стимулират протеиновия синтез.
2. Ефектът им се променя върху това колко бързо всяко хранително вещество навлиза в клетката.
3. Те могат да повлияят на активността на ензима, в резултат на което в тялото настъпват благоприятни химически промени (да речем, например, вкисляването настъпва по-късно в мускула).
Ако говорим за упражнения и хормони, тогава трябва да се спомене и тъмната страна на силата: и не е нищо друго освен кортизол, което е един от основните антагонисти на нашите анаболни хормони.