Предотвратете остеопорозата с упражнения
С напредване на възрастта възрастните хора са по-засегнати от остеопороза и са склонни към болки в ставите и мускулите. Тези патологии не винаги са неизбежни, но благодарение на профилактиката и физическите упражнения.
Остеопороза, по-често срещана патология при жените
Около 40% от жените над 65 години във Франция имат остеопороза. Това костно заболяване се характеризира с намаляване на здравината на костите, което води до повишен риск от фрактури (377 000 нови фрактури се дължат на остеопороза, според Inserm, всяка година във Франция) и следователно увеличаване на смъртността. Въпреки че това свързано с възрастта състояние е два до три пъти по-често при жените поради менопаузата, то засяга и мъжете.
" Редовното упражнение помага за намаляване на риска от остеопороза. При възрастните хора ходенето по половин час на ден и изпълнението на някои упражнения са от съществено значение. Внимавайте също така да осигурите достатъчен прием на калций и витамин D, особено през зимата. В случай на повишен риск (фамилна анамнеза, слабост и др.), Възрастните хора не трябва да се колебаят да дойдат и да се консултират с лекаря си за пълен кръвен тест и да им бъде предписано лечение и костна денситометрия., »Подчертава термичния лекар от Dax.
В допълнение към своите предимства за предотвратяване на остеопороза, движението е от съществено значение за запазване на бедрата и коленете. „Поддържането на добра гъвкавост на ставите и мускулите включва мобилизиране на пълния обхват на движение за поддържане на мобилността и извършване на нежни, движещи се разтягания за поддържане на мускулната гъвкавост », Съветва парижки физиотерапевт.