Предотвратете износването на коляното. Ръководство за здраве
Въпреки че износването на ставите е доста често при възрастните хора, предприемането на подходящи стъпки може значително да намали риска от това заболяване и дори напълно да предотврати износването на хрущяла.!
Нашите стави са подложени на огромно напрежение всеки ден. С течение на времето хрущялът, покриващ чифтосващите се краища на костите, може да изтънее или дори да се износи напълно, което може да бъде придружено от болезнено движение, скованост на ставите, стесняване на движенията и артрит.
Износване на хрущяла необратим процес, но може да се забави и симптомите да се облекчат. Дори можем напълно да предотвратим развитието на най-неприятните симптоми. Това обаче изисква да забележите износването на хрущяла навреме или да предприемете действия, за да предотвратите износването на коляното, преди да се развие.
Погрижете се за нашето тегло!
Колкото по-тежко е теглото на някого, толкова по-голямо е натоварването на ставите му, което означава по-голям шанс за износване на хрущяла. Според проучвания рискът от заболяване при хора с наднормено тегло е четири до пет пъти по-висок, отколкото при тези с нормално тегло. носещи стави, т.е. тазобедрените и коленните стави, са изложени на риск. Повече от 5-10 килограма здравословно телесно тегло вече е свързано със значително увеличение на натоварването. За тези с наднормено тегло вече може да има изключително добър ефект върху здравето на ставите, ако се отърват от 10 процента от телесното си тегло. И ако теглото ви е в нормални, здравословни граници, направете всичко възможно да го запазите така.!