Предменструална депресия Какво наистина помага срещу PMDS Wunderweib

Всеки знае предменструален синдром или накратко ПМС. По-малко известно е, че ПМС може да доведе до месечна депресия. Ще ви кажем какво помага срещу предменструалната депресия (PMDS) и как можете да я разпознаете.

наистина

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Какво е предменструална депресия?

Отдавна знаем: Женският цикъл засяга психиката на жените. Ако ПМС е силно изразена при жена, лекарите говорят за това Предменструална депресия или Предменструално дисфорично разстройство или накратко PMDS.

„Обикновеният“ ПМС включва „обичайните“ симптоми, които жените изпитват малко преди да започне месечният им менструален цикъл. Повече от всяка трета жена редовно страда от симптоми на ПМС. Те могат да имат както физически, така и психологически характер. Най-често срещаните от над 150 симптоми са:

Физически оплаквания с ПМС

  • мигрена
  • Умора, изтощение
  • Проблеми с кръвообращението
  • Глад или загуба на апетит
  • Спазми в корема
  • Кожни промени
  • (болезнено) напрежение, подуване на гърдите
  • Задържане на вода в тъканите (оток)
  • нарушения на съня

Психологически оплаквания при ПМС

  • Промени в настроението
  • Тревожност, панически атаки
  • Раздразнителност, агресивност
  • Безволност
  • неоснователни изблици на емоции (плач, смях и т.н.)
  • понижено самочувствие
  • Неспокойствие, хиперактивност
  • депресивни, маниакални настроения

Какви причини може да има PMDS?

Ако психологическите симптоми на ПМС са изразени, това може да доведе до предменструална депресия. Смята се, че PMDS се предизвиква от хормони като PMS.

Тъй като симптомите се появяват през втората половина на цикъла, те стават с хормоните естроген ("женски полови хормони") и прогестерон ("Цикъл хормон") и невротрансмитера Серотонин ("Хормон, който се чувства добре").

При пациенти с PMDS, ще обработва хормоналните сигнали по различен начин в мозъка, както подозират експертите, така че те да са по-чувствителни към колебанията на хормоните.

Точната причина за разстройството на ПМД обаче все още е неизвестна.

Какви са симптомите на ПМД разстройство?

Докато ПМС изчезва, когато настъпи менструация (не по-късно от втория ден на кървенето), предменструалната депресия може да продължи по-дълго. Симптомите на PMDS могат до 16 дни преди менструацията започнете (в така наречената "лутеална фаза", която непосредствено следва овулацията) и все още персистират по време на менструация. Според фармацевтичния вестник до 15 процента от всички жени с ПМДС. Половината от засегнатите преживяват PMDS като стрес в ежедневието.

В допълнение към обичайните симптоми на ПМС (вж. По-горе), следните симптоми са особено изразени при ПМДС:

  • депресивно настроение, дисфория
  • импулсивно, агресивно действие
  • Спорове до нарушения на закона
  • Затруднено концентриране
  • Съмнение в себе си
  • намален интерес към обичайните дейности
  • Тенденция към социално оттегляне

Ако PMDS е особено изразена, тя може да се развие Загуба на контрол идвам. Трудности при справяне с ежедневни проблеми (които могат да доведат до професионални проблеми), несправедливо отношение към деца и/или партньора (което може да доведе до семейни проблеми).

Какво помага срещу предменструалната депресия?

Тъй като точните причини за PMDS (все още) са неизвестни, е трудно да се постави диагноза: нивата на кръвта и хормоните са нормални при засегнатите, много симптоми са подобни на тези при психични заболявания (напр. Депресия).

PMDS също не е включен в Международната статистическа класификация на болестите (ICD-10), "Диагностична библия" на Световната здравна организация. Едва през 2013 г. PMDS беше официално признат за разстройство на настроението (в Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, DSM-5 за кратко). Там също се изяснява, че PMDS не е свързана с друго психично заболяване.

Как можете да разпознаете PMDS?

За да проверят дали има връзка между симптомите и менструалния цикъл, лекарите съветват жените да останат поне два месеца Дневник на настроението или цикъла съответно. По този начин лекарят може да види дали психологическите оплаквания имат биологична причина. В същото време други психични заболявания (напр. Депресия) могат да бъдат изключени.

Какво помага при предменструална депресия?

Тези седем неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите:

  • Промяна в диетата: яжте диета, богата на витамини и фибри; Избягвайте алкохола, кафето, бялото брашно и захарта, доколкото е възможно
  • Релаксация: редовното отпускане може да има превантивен ефект; Използвайте техники за релаксация за предотвратяване и борба със стреса
  • Ход: Спортовете за издръжливост (например бягане, плуване) подобряват психологическото благосъстояние (освобождават се и ендорфини)
  • Писане на дневник: Записването на страховете, съмненията и чувствата може да има освобождаващ ефект (също разговор с партньора или най-добрия приятел)
  • Психотерапия: Доколкото е възможно и желано, когнитивната поведенческа терапия може да помогне (научавате стратегии как да се справите по-добре със стреса и напрежението)
  • Билкови (лекарствени) продукти: Монашки пипер (помага и при ПМС), жълт кантарион или черен кохош; консултирайте се с лекар!
  • Лекарства: Инхибиторите на обратното поемане на серотонин (SSRIs), антидепресантите или хормоналната терапия могат да помогнат при много тежки случаи на ПМДС

Добрата новина: След менопаузата и по време на бременност, PMDS - подобно на PMS - обикновено напълно липсва.

Кой лекар е правилният човек за контакт?

Експертите критикуват липсата на познания за хормоните на психотерапевтите и липсата на познания по психология от страна на гинеколозите, за да диагностицират правилно ПМДС.

Ако подозирате, че имате PMDS, трябва (въпреки това) да се свържете със следните експерти:

  • гинекологичен ендокринолог
  • Център за здраве на жените
  • Гинеколог
  • Психотерапевти

При предменструална депресия често е важно да се консултирате с няколко експерти.