Предменструален синдром (ПМС) - мъчителни дни преди менструацията

Напрегнати и болни ли са гърдите ви, чувствате ли се подути и страдате ли от променящите се настроения? Предменструалният синдром (ПМС) засяга много жени. ПМС може да се лекува с билкови лекарства, а здравословното хранене и упражненията също могат да помогнат.

менструацията

За много жени дните преди менструалния период са чиста агония: Предменструалният синдром (ПМС) причинява множество физически и емоционални оплаквания. Депресивните настроения, раздразнителността и чувството за напрежение и болка в гърдите са само част от неприятните симптоми на ПМС.

ПМС тормози много жени

ПМС е едно от най-честите гинекологични оплаквания. Засяга предимно жени на възраст над 30 години. Около 75 процента от всички жени в детеродна възраст съобщават, че имат проблеми преди менструация. Около една четвърт от тях се борят с предменструалния синдром и около пет процента имат толкова тежки симптоми, че качеството им на живот е категорично нарушено.

Симптомите могат да бъдат толкова тежки, че някои жени се чувстват неспособни да работят и да се занимават с ежедневието си. Гинеколозите наричат ​​особено тежката форма на ПМС като предменструално дисфорично разстройство (ПМДС) или предменструална дисфория. Думата "дисфоричен" в превод означава "раздразнителен, напрегнат". PMDS е призната за независимо заболяване от 2000 г. насам.

Разходката на хормони с влакчета по време на менструалния цикъл играе съществена роля при ПМС. Хормоналната бъркотия в женското тяло може да причини повече от 150 симптоми, така че разстройството е много сложно. Същите симптоми не винаги се появяват във всеки цикъл и тежестта им може да варира от месец на месец. Неприятните симптоми се появяват винаги през втората половина на менструалния цикъл, т.е. десет до 14 дни преди началото на менструалния период. Те отшумяват отново през първите два дни от менструацията ви - и след това започват отново през следващия месец.

Причините за ПМС все още не са ясни

Точните причини за ПМС все още не са окончателно проучени. Така че лекарите не знаят защо някои жени развиват ПМС, докато други са пощадени. Във всеки случай е ясно, че не съществува „една“ причина за ПМС, а че взаимодействат няколко фактора. ПМС се разглежда като неизправност, причините за която вероятно са в хормоните, в нервната система и в психиката. Психичният стрес (стрес, семейни спорове) и начинът на живот (алкохол, кофеин, тютюнопушене, липса на упражнения) могат да насърчат ПМС. Съществуващите заболявания като щитовидната жлеза или нарушенията на съня също имат отрицателно въздействие.

При ПМС участват хормонални колебания

Това, което е сигурно е, че има връзка между втората половина на цикъла след овулацията и появата на симптоми преди началото на менструацията. В тази фаза на цикъла тялото произвежда повече от лутеалния хормон прогестерон (гестаген), докато ограничава освобождаването на хормона естроген. Лекарите предполагат, че тялото на жените с ПМС или ПМДС реагира повече на колебанията на хормоните и дисбаланса на хормоните естроген и прогестерон. Освен това, хормонът пролактин, който тялото все повече отделя през втората половина на цикъла, понякога причинява болезнено подуване на гърдите. Изглежда, че участва и невротрансмитерът серотонин, който е известен като „хормон на щастието“. След овулацията концентрацията му в тялото намалява стабилно, само за да спадне изключително малко преди началото на менструацията.

Симптомите на ПМС - тялото и умът също страдат

Предменструалният синдром е свързан с физически и психологически оплаквания. Не всяка жена изпитва всички изброени симптоми по един и същи начин. При около пет процента обаче симптомите са толкова големи, че ежедневието, работата и социалният живот са значително нарушени. Лекарите го наричат ​​предменструално дисфорично разстройство (PMDS).

Физически симптоми при ПМС

  • Задържане на вода в тъканта (оток), особено по лицето, върху клепачите, ръцете, краката, стъпалата; Усещане за "подуване"
  • Тежест в гърдите
  • временно наддаване на тегло поради задържане на вода
  • Напрежение в гърдите
  • Болка в гърдите и зърната при докосване
  • Коремна болка, коремна болка
  • Загуба на апетит или глад
  • Лошо храносмилане: подуване на корема, газове, запек
  • Главоболие, рядко мигрена
  • Болка в гърба
  • дефектна кожа (пъпки до акне)

Психични симптоми на ПМС

  • Промени в настроението
  • депресивни настроения
  • Депресия, тъга
  • раздразнителност
  • нервност
  • агресивност
  • страхове
  • Затруднено концентриране
  • нарушения на съня
  • понижено самочувствие

Симптомите на ПМС могат да станат по-тежки по време на менопаузата или след бременност; някои жени се сблъскват с ПМС за първи път в този момент от живота си. Може би е утешително, че предменструалният синдром отново изчезва най-късно в менопаузата - фазата след последната менструация.

Диагноза: кога да посетите лекар за ПМС?

Жените, които изпитват мъчителни и постоянни симптоми на ПМС, трябва да се обърнат към гинеколога си за съвет. Това е особено вярно, ако предменструалният синдром засяга работоспособността, ежедневието и социалния живот. Само лекар може да определи дали симптомите ви всъщност са причинени от ПМС. Също така е важно да се изключат други причини за симптомите, например нормални симптоми на менопауза или заболявания на щитовидната жлеза. Ето как лекарят първо ви пита за вашите симптоми и вашата медицинска история (анамнеза).

Определянето на нивото на хормона показва дали хормоните не са изтъркани.

Ето как може да се лекува ПМС

Лечението на ПМС зависи от това какви симптоми изпитва жената и колко тежки. Има няколко възможности за лечение, които могат да помогнат на тялото и ума. Ефективността на билковите лекарства, хранителни добавки и други мерки обаче не е научно доказана или резултатите от проучванията са в противоречие. Има няколко неща, които можете да направите сами, за да облекчите и контролирате симптомите на ПМС.

Лечение на ПМС

Хормоналните контрацептиви предотвратяват овулацията.

Болкоуспокояващите действат срещу главоболие и болки в гърба; Използват се лекарства от групата на нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС), например ибупрофен, напроксен или ацетилсалицилова киселина (ASA).

Агентите за задържане на вода (диуретици) противодействат на задържането на вода.

Антидепресантите могат да помогнат на жените с тежка депресия и промени в настроението. Обикновено се използват лекарства от групата на селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI). Жените обаче трябва да ги приемат само ако страдат от тежки симптоми и други терапии не са били успешни.

Билкови лекарства и хранителни добавки

билкови препарати, направени от монахов пипер или масло от вечерна иглика; тигрова лилия, черен кохош или циклама помагат на някои жени; Комбинираните препарати, които съдържат различни активни съставки, също могат да бъдат полезни.

Жълтият кантарион изглежда ефективен при психологични оплаквания.

Поведенческа терапия

Фактът, че субективното отношение към собственото тяло също играе роля при ПМС обяснява успеха на друга терапевтична мярка: поведенческа терапия при ПМС. Той се оказа полезен при различни проучвания. Пациентите се учат заедно със своя терапевт да разкриват негативни начини на мислене и поведенчески модели и да ги заменят с положителни мерки и мисли. По този начин жените могат да се справят по-добре със симптомите на ПМС в ежедневието.

Можете да направите това сами в PMS

Жените трябва да се наблюдават и да изпробват това, което е полезно за тях. Тъй като няма патентно средство за ПМС, което да помага еднакво на всички жени.

Няколко съвета за жени с ПМС:

Най-добре е да поддържате менструален календар, в който да класифицирате симптомите на ПМС по скала и да отбелязвате специални характеристики. Това ще ви даде представа кои дни са критични за вас. Календарът също така позволява да се правят изводи дали терапиите или промените в начина на живот са успешни.

Яжте диета, богата на въглехидрати с много плодове и зеленчуци (витамини, минерали) и ниско съдържание на сол. Не яжте твърде много сладкиши.

Въздържайте се от алкохол, цигари и кафе.

Упражнявайте много, за предпочитане на чист въздух. Спортовете за издръжливост като туризъм, (скандинавско) ходене, плуване или колоездене са добри. Упражненията също повдигат настроението и са полезни за ума.

Научете метод за релаксация, например йога, автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация според Джейкъбсън.

Доколкото е възможно, съобразете ежедневието си с очакваните симптоми. Понякога е добре да уведомите и роднините си, когато предстои криза. Така те може да имат по-добро разбиране за вашите промени в настроението.

Не всяка жена със симптоми на ПМС се чувства нарушена в ежедневието си. Мнозина се научават да се справят с оплакванията и ограниченията спокойно. Тренирате, храните се здравословно и държите твърде много стрес в дните преди менструалния си цикъл. Положителното отношение към себе си и тялото ви ще ви помогне да преживеете добре тези времена. При жени с тежки симптоми - т.е. предменструално дисфорично разстройство (PMDS) - различни терапии могат да облекчат симптомите. Едно е сигурно: с последната менструация в менопаузата симптомите изчезват.

Можете ли да предотвратите ПМС?

Не можете да предотвратите ПМС - също защото причините все още не са проучени адекватно. Методите за релаксация, здравословното хранене и многото упражнения обаче могат да облекчат симптомите.