Предложения за обяд набързо - Събития в Клуж Напока
Всички сме преминали през ситуацията поне веднъж (ако не много пъти) и няма какво да ядем с нас, не знаем какво бихме могли да изберем и затова се придвижваме към по-малко здравословни варианти, с последици за здравето и телесното тегло. Най-удобните решения са кроасан от сладкиша в ъгъла на офис сградата или бургер до колежа, но ако бихме могли да направим много по-здравословни избори, които изискват само малко време в предния ден, бихме?
сандвич
Здравословният сандвич се приготвя бързо, трябва ви само пълнозърнест хляб (направен от пълнозърнесто брашно) и като състав можете да изберете различно: сирене (телемеа, сирене, рикота, крема сирене, моцарела), пилешки гърди/пуешки гърди/свински мускули/варено яйце, колкото се може повече зеленчуци (домати, краставици, лук, маруля, зеле, чушки и др.), рибна паста, авокадо, фъстъчено масло или хумус.
Здрава Шаорма
Всички горепосочени съставки, поставете в клечка! Не забравяйте колкото се може повече зеленчуци, а сосът може да бъде направен от кисело мляко или супена лъжица заквасена сметана.
Гювеч
Можете да използвате остатъци от храна вкъщи или можете да изберете да приготвите нещо бързо, което може да се яде по-късно на обяд. Например: пилешки гърди на скара с ориз и зеленчуци, няколко парчета говеждо месо с печени картофи и зеленчуци, салата от риба тон и царевица, салата от тестени изделия със зеленчуци ...
Аварийни решения
Ако няма време за приготвяне на обяд, има няколко опции „на бягство“, които ще ви накарат да избегнете капана на нездравословна храна или да пропуснете обяда: кисело мляко за пиене + 1 банан, парче пълнозърнест хляб + 1 сана или защо не, малко плодове.
Всяка от тези опции е щастлив избор за сметка на липсата на обяд или избора на нездравословни храни. Избирайки питателна, здравословна храна, ще имате много повече енергия през останалата част от деня, за да изпълнявате задачите си по време на работа, или ще можете да се фокусирате за по-дълъг период върху пейките на факултета. Преработените, пържени или храни с високо съдържание на захар ще ви дадат енергия само малко след като сте ги консумирали (захарта повишава кръвната Ви захар) и след това изведнъж отново спада и симптоми като умора, липса на концентрация, апатия и проблеми Дигестивите няма да закъснят.
Разбира се, за да се насладим на здравословен обяд, имаме нужда и от почивка от работа или колеж, така че 30-минутна почивка от това, което правехме дотогава, ще има благоприятни ефекти. Препоръчително е обядът да се вземе на отделно място от работното място, за да можем да се отпуснем и да хапнем на воля. Можете да изберете трапезарията, близкото кафене, пейката в парка в съседство, важно е да бъдете тихо и приятно място.
Много е важно да изберем здравословен обяд, ако здравето е приоритет и ако искаме да поддържаме нормално тегло възможно най-дълго. Когато обикновено пропускаме храненията или прекарваме твърде дълго между тях (над 6 часа), тялото вече не функционира с пълен капацитет, кръвната захар се колебае и така ще почувстваме много по-интензивно чувство на глад при следващото хранене, най-вероятно вечер.
По този начин, с толкова много възможности под ръка, нека си дадем малко време за приготвяне на обяда на следващия ден, минимални усилия, необходими за нашето здраве. Това, което казвате, е възможно?