Предложения за методологията на преподаване на корекция на поддържането - списание Vertebrate

Във възрастта на мобилните устройства всяко дете трябва редовно да извършва ефективно подобряване на стойката в училищното физическо възпитание. Обаче обучението на децата за ефективно подобряване на стойката изисква някои специални съображения. За целта физическите педагози получават конкретни предложения от опитен физиотерапевт.

Каквато и да е темата, трябва да изясним едно за методологията на нейното преподаване. Каква е конкретната цел, за която си струва да се предаде темата?

В случай на корекция на позата отговорът може да изглежда много прост: ние се опитваме да отгледаме силен, здрав възрастен. По-подходяща е обаче по-щателна и по-внимателна формулировка. Нека разгледаме метода като пакет, който искаме да похарчим до края на учебната година за младия човек, който напуска училище. Така че нека да влезем в този въображаем пакет?

Практически опит от теоретични знания/най-необходимите анатомични и биомеханични знания /
способността за самостоятелно изпълнение на упражненията
възможно най-съвършеното телесно съзнание
самоконтрол
точност, редовност, постоянство
положителни преживявания при движение
познаване и прилагане на биомеханично правилна стойка в различни пози
знания за защита на гръбначния стълб
стремеж към здравословен начин на живот.

Как можем да постигнем всичко това? Най-важното е винаги да се адаптирате към възрастовите характеристики на детето. Физическите педагози бяха добре подготвени за това по време на обучението си. Трудност може да бъде фактът, че упражненията за корекция на стойката са съставени от здравни специалисти, специалисти и физиотерапевти и че такива упражнения се преподават или изпълняват по различен начин, отколкото е обичайно в часовете по физическо възпитание. Най-много прилича на изпълнението на гимнастически упражнения, но се различава от него в няколко важни аспекта. Ако те се игнорират, методът няма да постигне целта си.

Какви са тези разлики?

Както е посочено в детайлизирането на целите, ние се стремим да опознаем собственото си тяло, чрез собствения си опит, за да развием правилното телесно съзнание./Назоваване на части от тялото, области на тялото, изпитване на възможностите за движение на отделни стави. Усещане за напрежение и отпускане на мускулите, повишаване на осъзнаването на мускулните усещания, словесно изразяване на чувства и др. /

По време на упражненията за корекция на поддръжката грешките се коригират при първото възприятие, ние също изпълняваме индивидуалната сесия в рамките на групата. Ако има такива, ние също използваме огледало или молим учениците да наблюдават работата на другия, докато се установи правилен самоконтрол. Направете точност изискване, намерете възможност за похвала, възнаградете постоянството.

Изключително важно е упражненията за корекция на стойката да не се правят с темпо, а чрез търпеливо преподаване и поддържане на точни пози. Фокусът трябва да бъде върху това, а не върху темпото. И темпото никога не може да навреди на правилното изпълнение!

Физиотерапевтите също „използват” богатството на унгарския език заради целите, възможно е да се използват аналогии за по-голяма яснота. Презентацията е приложима, но нека се справим с нея. Важно е всеки да управлява собствените си физически способности и да се възползва максимално от тях. Разбираемо е, че имитацията тук не е непременно целесъобразна и дори провалът може дори да доведе до преживяване на неуспех у детето. Всеки трябва да приеме себе си и своите физически различия. Никой не може да се смее на грешките на другите.

Назоваването на телесни пейзажи и части от тялото, както и основните анатомични знания, могат да бъдат преподавани отлично на децата в предучилищна възраст, като се възползват от присъщото им любопитство. Учениците от началните класове вече се интересуват от здравето, а при по-големите пробуждащата се суета е мотивиращата сила. Въз основа на горното можем да мотивираме децата на всяка възраст да учат и да извършват редовно поддръжка.

Свържете новите знания незабавно с подходящи практики. Докато научаваме все повече практики, ние включваме възможно най-много сетива. Диктуваме (слух), виждаме се един друг или себе си в огледалото (зрението), но използваме и тактилни стимули (докосване). Можем да се приспособим с ръце, можем да помогнем с едно движение. Докосването винаги е твърдо и направено за целта. Можем да обърнем внимание на усещането за натиск върху тялото. Стиснете кръста си, опипайте земята с всичките си лумбални прешлени. Или: усетете тежестта отпред на подметката и т.н. /

Упражненията за корекция на стойката трябва да се изпълняват без обувки. Рецепторите на кожата на подметката предават редица стимули и ценна информация на централната нервна система, която автоматично активира мускулите, отговорни за правилната стойка. По този начин ние сме в състояние да усетим ситуацията и да запазим равновесие, дори със затворени очи. За съжаление тази система за сигнализация на практика се елиминира чрез обуване на маратонки. В чорапи или боси, можем да комбинираме упражненията с укрепване на мускулите, които държат свода на стъпалото. Например, докато правим упражнения в изправено положение, драскаме пръстите на краката и поставяме тежест върху външния ръб на подметката. Някои упражнения могат да се правят, като се издигнете до пръста. В този случай нашите мускули, отговорни за позата, получават още по-голяма задача, много повече мускулни влакна започват да работят за поддържане на баланс, отколкото при други условия.

Дишането трябва да бъде равномерно по време на тренировка, никога не позволявайте да се задържа вдишван въздух, това компресирано дишане трябва да се избягва. Когато е възможно, практикувайте със синхронизация на дишането. Вдишайте през носа, така че всмуканият въздух да стане достатъчно чист и влажен. Не дишайте с отворена уста. Издишването вече може да се извърши през устата.

Ключът към правилната стойка е централната позиция на басейна, така че основната практика за корекция на стойката е накланянето на басейна. Съсредоточете се върху преподаването. Стремете се към видимо, осезаемо изместване, като посочите мускулните групи, които трябва да бъдат разтегнати. Например, пропускането на инструкция да имате най-ниските влакна на седалището, близо до бедрото, работа при накланяне на таза назад е достатъчно, за да се предотврати създаването на движение по желание. Нещо повече, точно тази малка подробност помага на скритата мускулна група и да се чувства като мускул на тазовото дъно да функционира. След като усвоите правилната стойка на басейна, упражнявайте го за основни мускулно-скелетни функции/изправяне, ходене, дишане в седнало положение, работа /.

Нека свържем теорията с практиката, да поговорим за междупрешленните дискове и техния метаболизъм. Обяснете какви упражнения, пози, движения помагат и кои възпрепятстват специфичното хранене на междупрешленните дискове чрез дифузия. Когато натискът върху хрущялните дискове се удължи по време на упражнение, той специално инхибира храненето му, намалява съдържанието на влага и го прави по-уязвим. Това състояние възниква предимно при статични упражнения и натоварвания с тежести. В случай на дългосрочна седалка, дисковете са подложени на подобно натоварване, ако седим неподвижни в неправилна стойка. За разлика от тях, динамичните упражнения, които се изпълняват по биомеханично правилен начин, показват редуване на релаксация на налягането, което благоприятства специфичния метаболизъм на дисковете.