Предложения за меню за 7-дневния тест

закуска

Хляб (от пекарната или домашно изпечен, без пакетирани фабрични стоки) Рама (вместо масло) Топинг: мед (намазан тънко, на не повече от 2 филийки) или
Филийки банан или
Домати резенчета (ако искате), евентуално малко осолени
Напитка: (ако е необходимо с подсладители или течност)
Копър чай или
Ментов чай или
Чай от шипка или
Оризова напитка (напр. В REAL) или
Овче или козе мляко (без добавки)

За промяна може да има и „мюсли“:

Смесете 3 - 4 натрупани супени лъжици фини или груби овесени люспи с вода на каша и оставете да престоят 1/4 час. Смесете в омесен банан и подсладете с малко чаена лъжичка мед. Смесете 1 супена лъжица стафиди, ако е необходимо. (Никога не добавяйте ядки!)

Обедна почивка

прясно геврече от пекарната или
Хляб със салам, или сурова шунка, или колбаси от черен дроб, или домати, или репички
Разбира се, листа от маруля може да се добавят там, където ви е удобно
Дайте питие (вижте по-горе)

Междинна закуска между тях

Торба суха мая, използвайте течен подсладител вместо необходимата захар, както и допълнителна супена лъжица мед използвайте същото количество течна вода вместо мляко; 1 чаена лъжичка канела; Добавете стафиди и оформете малки кифлички; Печете при 200 ° C на средната решетка за около 15 минути; завършен!

Без сладкиши или други хапки
Пийте (вижте по-горе)

Обяд - 7 различни ястия

Трябва да се помни още веднъж: По принцип няма готови ястия, няма предварително приготвени тестени изделия или картофи, обикновено няма предварително подправени ястия!

Представяме ви седем обяда за избор, които могат да бъдат приготвени с относително малко усилия и които повечето деца обичат да ядат. Ако едното или другото ястие не е популярно в семейството, нищо не говори срещу повтарянето на другите споменати тук ястия.

спагети с доматен сос

1 кутия домати за пица, 1/2 глава лук, маргарин, малко брашно, риган. Пипер, сол, евентуално малко концентрирано доматено пюре, евентуално 1/2 скилидка чесън.

Пригответе руфа, добавете пицата домати и оставете да къкри на слаб огън за няколко минути при разбъркване, като добавите още малко вода, сервирайте със спагетите.

Замразена риба с картофи и пресни зеленчуци (в зависимост от сезона)

Разбира се, всяка риба може да се използва, стига да не е пържена предварително.

Паниране, ако желаете: обърнете сушената риба в брашно, след това в разбито яйце и накрая в галета. Ако трябва да се сервира сос на база бульон, при никакви обстоятелства Маги, Кнор или подобен. използвайте само прах от магазини за здравословни храни без Подобрител на вкуса (известен също като глутамат)

Зеленчукови банички

Приготвени от различни видове зеленчуци (включително замразени зеленчукови супи) с картофи (и със споменатия по-горе бульон!); Оставете течността да се отцеди добре; Смесете 1 яйце, за да се сгъсти и смесете с достатъчно галета, за да направите твърди банички; Пържете в олио до хрупкавост.

Сервирайте със салата. За дресинга за салата 3 супени лъжици слънчогледово или зехтин; 3/4 супени лъжици балсамов или друг оцет; 1 супена лъжица сушени билки за салата (Aldi, Penny, Lidl) или пресни билки, сол, черен пипер; никога не използвайте готови превръзки за салати или други смеси.

Пикантни палачинки

Пригответе тънки палачинки (без готови палачинки!); Покрийте със солени филийки домат или разстелете пържената кайма (подправена със сол, черен пипер, майоран или риган) върху палачинките и поднесете с доматен сос.

шницел

от свинско, пилешки гърди или пуйка с картофи (без предварително приготвени!) и салата (дресинг за салати вижте по-горе)

Зеленчуци с пържени яйца

Пресни моркови или (замразени) боб, картофи и пържени яйца

Гювеч с паста

За любителите на пастата сред децата имаме паста за печене като паста като алтернатива:

Оставете маргарина, задушете 1/2 ситно нарязан лук и евентуално 1 скилидка чесън до полупрозрачност; Добавете 2 супени лъжици сушени билки от маруля и запържете за кратко; Накрая нарежете 3 - 4 пресни домата (или консервирани домати за пица, в зависимост от сезона) на парчета и ги оставете да се нагреят при непрекъснато бъркане; Смесете тази смес с предварително приготвената спирала или макаронни тестени изделия; Сложете 2-3 разбити яйца (сол, черен пипер, индийско орехче) върху него; напълнете съд за печене и покрийте с алуминиево фолио, за да предпазите горния слой от изсъхване; Пече се във фурната при 200 ° C за около 30 минути.

Разбира се, оризът е разрешен!

Забележка: Тъй като повечето майки са заети, използването на готови или готови ястия става все по-популярно. Поради техния по-добър срок на годност, тези ястия обикновено са Консервантите и по-добрият вкус често се добавят подобрители на вкуса, които не винаги се декларират като такива. Според нашия опит и двете групи вещества допринасят значително за проблеми с концентрацията! Тук отново списъкът с храните, разрешени и забранени от нашия опит, които трябва да добавите според вашия опит.

вечеря

питка,
Маргарин (напр. Рама),
Домати, репички, резенчета краставица
Салами, наденица без глутамат (попитайте месаря)
Овче сирене, козе сирене
Минерална вода (нормална или неподвижна)

Забележка: Важно е да се уверите, че няма „подхлъзвания“, няма „енергийна напитка“ след тренировка, няма мюсли бар преди пътуването с автобуса до дома, няма отпиване от колата!

Трябва да пиете достатъчно, в допълнение към закуската, поне 1 литър минерална или негазирана вода, разпределена през деня, по-добре повече.