Предложение за меню за обикновен ден за диабет онлайн
Често оставаме с впечатлението, че здравословната диета означава лоша диета или че трябва да ядем малко, за да поддържаме форма. Нищо не може да бъде по-далеч от истината, диетолозите ни призовават да ядем 3 пъти на ден и поне 2 закуски, в никакъв случай не трябва да гладуваме, просто трябва да обърнем внимание на това, което ядем, така че храненията да включват дневните калорични нужди, но и ценни храни голяма хранителна стойност. Ето как може да изглежда еднодневното меню:
200 мл мляко с 1 супена лъжица миди, 2 чаени лъжички мед и чаена лъжичка какао, 1 филия черен хляб, Греъм, ръж, междинен продукт
1 чаша млечен шейк от 150 мл мляко с 2-3 сезонни плода (кайсии, праскови, банани, ягоди)
- домати - 150гр, пълнени със сирене - 50гр и копър
- хляб -30гр
- грах саламура -150гр
- натурален картоф- 200гр с розмарин
- плодов коктейл, банан- 150гр, киви - 100гр
- ядки - 20гр
- риба - 100гр
- ориз със зеленчуци - 100гр
- 10 мл зехтин
- доматен сок от мандарина - 200гр
ЗЕЛЕНЧУЦИ 5% въглехидрати: тиквички, зелен фасул, домати, краставици, патладжан, карфиол, спанак, маруля, чушки, репички, ендивия, гъби, аспержи, бамя, лобода, зеле, броколи.
ЗЕЛЕНЧУЦИ 10% въглехидрати: морков, целина, цвекло, лук, магданоз
ЗЕЛЕНЧУЦИ 20% въглехидрати: картофи, грах, сушен боб, леща
ПЛОДОВЕ 10% въглехидрати: ябълки, портокали, мандарини, киви, лимони, ягоди, дюля, боровинки, кайсии, малини, пъпеши, праскови, грейпфрут, ананас, череши, круши, нектарини