Предложени въпроси - Форум на Softpedia
На 18 години съм 1,69 и 86 кг и очевидно имам проблем с теглото, стартирах фитнес за 1 месец (практикувах и 7 месеца миналата година за фитнеса, но нямах програма, организирана по принцип по същата причина за отслабване ). Отслабнах досега с 6 кг, бягам по 5 км на ден и по принцип работя във фитнеса само на крака.Искам да ви попитам как бих могъл да отслабна по-бързо, каква диета да спазвам (плодове, диета) и ако разбрах правилно Аминокиселините помагат да отслабна? (Получих универсална 2007 г. и не знам дали ще ми помогнат да отслабна)
Яжте възможно най-често и по-малко. Правете суперсерия със 75% от теглото, с което можете да правите, например правите със сандъка със 17 кг и след това тичате бързо и правите с гърба с 40, без почивка, 4 сета, 15 повторения. Тоест комбинирайте 2 вида упражнения без почивки между тях.
Той тича на празен стомах и изчаква още час, откакто се приберете вкъщи и ядете. Оставете сладките и спрете да ядете хляб, пийте лека кола (2 литра кола има около 1200 калории) или по-добра обикновена вода (с лимонова кола има аспартам). Не яжте 2 часа преди лягане.
Ходиш, когато имаш работа някъде и не бързаш, загубих около 10 кг, когато отидох на училище пеша (около 6 км двупосочно пътуване). Дори ходенето отслабва.
keeekeeess, на 3 септември 2007 г., 00:36, каза:
Яжте възможно най-често и по-малко. Правете суперсерия със 75% от теглото, с което можете да правите, например правите със сандъка със 17 кг и след това бягате бързо и правите с гърба с 40, без пауза, 4 сета, 15 повторения. Тоест комбинирайте 2 вида упражнения без почивки между тях.
Той тича на празен стомах и изчаква още час, откакто се приберете вкъщи и ядете. Оставете сладките и спрете да ядете хляб, пийте лека кола (2 литра кола има около 1200 калории) или по-добра обикновена вода (с лимонова кола има аспартам). Не яжте 2 часа преди лягане.
Ходиш, когато имаш работа някъде и не бързаш, загубих около 10 кг, когато отидох на училище пеша (около 6 км двупосочно пътуване). Дори ходенето отслабва.