Предколедна диета

Бавно всички са обзети от очарованието на предстоящия празник. Отначало изпитваме положителни чувства и мисли за това, но когато се сетим за коледното меню с много вкусотии, веднага започваме да се тревожим за излишните излишни килограми.

Разбира се, малко излишък никога не е погрешно, но по някакъв начин това винаги е точката, от която започваме да наддаваме (повече, по-малко) и тогава дори не можем да доставим до лятото. Ако обаче мислим предварително, можем да избегнем тази трудност, без да отиваме в ущърб на празниците.

Преди да разгледаме някаква диета, която засяга тялото ни, по-скоро нека включим малко допълнителни упражнения в ежедневието си. През зимата, поради студеното време, така или иначе искаме богати на въглехидрати храни, които най-вече подхранват мастната тъкан, така че малко упражнения са важни и поради прости здравословни причини. Не е необходимо да се прекалява, защото това често води само до някаква подобна на кампания дейност. Вместо поставете повече акцент върху редовните упражнения, и ако го усетим, можем да затрудним практикуването с времето.

Източник: http://blog.fitnext.com/

Най-голямата промяна може да бъде постигната чрез промяна на диетата ни. Двата най-важни елемента, които всеки наистина трябва да изключи от диетата си, са гранулираната захар и финото брашно. Тялото има много захар, която основно се съдържа в зеленчуците, плодовете и зърнените култури. Няма нужда от това, което слагаме в кафе, чай, сладкиши, да не говорим за закуски, сладки безалкохолни напитки (дори и влакнести сокове). Това не означава, че отсега нататък трябва да се отказваме от сладките вкусове можете да избирате от безброй естествени подсладители. Има например стевия, етритрит, брезова захар или мед. Въпреки че последният има висок индекс на абсорбция на глюкоза, той изобщо не се препоръчва за диабетици, но поради силния си антибактериален и противовъзпалителен ефект е здравословно да се консумира в малки количества.