Предизвикателството с клек е резултат 30 дни по-късно
Редакция от 17 март 2014 г., колко клякания на ден:
Открийте началото на моето предизвикателство за клек тук.
Редакция от 31 март 2014 г .:
Открийте средносрочния преглед на моето предизвикателство за клек тук.
Редакция от 15 април 2014 г .:
Ето, моята едномесечна фитнес програма приключи! Най-накрая завърших ... горе-долу, тъй като не можах да завърша програмата си за клякам и смятам да продължа хроно храненето, но резултатите са налице:
-4.9кг (можем ли да кажем 5 не?)
-2 см около бедрата
-3 см около ханша
-4см талия
и всичко това за 30 дни предизвикателство за клекове и хроно хранене с някои малки разлики от време на време.
Какво повече?
Ако правенето на клякам всеки ден не може да причини тендинит, би било добре!
Започнах да имам болки в долната част на корема от лявата страна в началото на моята рутина на клек. Докато правех клековете не усетих нищо, така че нямах представа, че те са виновни. Преди няколко дни най-накрая реших да посетя моя лекар. Диагнозата беше поставена: тендинит на илиачния псоас мускул, свързан с „прекомерно използване на повтаряща се флексия на тазобедрената става“: гадни клекове!
Затова се отказах от 30-дневното си предизвикателство за клякам!
Признавам това подхождаше ми, Имах достатъчно! До 150 клека беше забавно, след това много по-малко и от 200 клека стана много рестриктивно. Основният недостатък е "броенето". Невъзможно е да гледаме телевизия или да слушаме музика, ако не искаме да се изгубим в сметките си за предизвикателство и лично, трябва да мисля за нещо друго, когато спортувам, за да забравя неприятния аспект, да не кажа болезнен, от това, което правя.
Така че с облекчение ми се наложи да спра кляканията, но това не означаваше, че спрях всичко. По средата на моето 30-дневно предизвикателство за клякам ви казах, че заедно с 30-дневното предизвикателство за клякам използвах степер и добре, все още го използвам. Не го използвам всеки ден, но около 20 минути на всеки 2/3 дни и работи! Чувствам се много по-издръжлив че когато започнах да го използвам (преминаването на 100 стъпки ми се струваше невъзможна мисия, когато започнах, сега съм на 1000) и бедрата и дупето ми видимо продължават своята метаморфоза! Така че очевидно възнамерявам да продължа, освен ако тендинитът ми не ми позволява.