Предизвикателство за отслабването на златото през зимата - Златна есен - Regensburger Nachrichten - Новини,
От еволюционна гледна точка есента е времето от годината, когато тялото се подготвя за зимата - не на последно място с мастни натрупвания. Дори и да изглежда трудно на този фон, отслабването през есента е напълно възможно.
Диети без налягане през есента
От еволюционна гледна точка есента не е оптимална като време за отслабване, но цялостните диетични планове през това време на годината все още са свързани с някои предимства. През пролетта и началото на лятото много от тях се занимават предимно с борбата със зимните си мазнини. Като правило, това е възможно най-бързо, защото отново показвате повече кожа през топлия сезон. През есенните месеци, от друга страна, хората, които спазват диета, чувстват много по-малко натиск. Вече не става въпрос за постигане на перфектно бикини тяло или да изглеждате страхотно в тесни летни тоалети. В резултат на това едва ли има нещо в дългосрочните стратегии за управление на теглото и плановете за отслабване са по-обещаващи. Колкото по-добре диетичният план отговаря на начина ви на живот, толкова по-малко вероятно е страшният йо-йо ефект. Освен това има много идеи за нискокалорични рецепти със сезонни зеленчуци, които са едновременно здравословни и вкусни. Тъй като температурите често са много ниски през есента, едва ли има нещо, което да попречи на упражненията на открито.
Здравословни ястия със сезонни зеленчуци
През есента има свежи сезонни зеленчуци като почти всеки друг месец: зеле, тиква, бобови растения, гъби и моркови обещават диета с високо съдържание на фибри с много добри, дълговерижни въглехидрати. За разлика от късоверижните въглехидрати, те осигуряват енергия през целия ден и стабилизират нивото на кръвната захар. Това предотвратява пристъпите на глад, които често са резултат от екстремни колебания в кръвната захар. В допълнение към зеленчуковите супи и яхнии, обилните салати също са част от здравословната есенна кухня. Вкусна идея за сезонна рецепта е салата с кейл, киноа и есенни плодове и зеленчуци.
Есенният спорт укрепва имунната система
По-хладният сезон естествено ви прави мудни. Независимо от това, упражненията на чист въздух са свързани с много ползи за собственото ви тяло, особено през есента. По време на разходки, тичане на единици и походи през есенно оцветено море от листа, също се случва по-малко в сравнение с летните месеци. Тъй като много нови любители на спорта не обичат да се чувстват наблюдавани по време на спортните си единици, те особено се радват на есенното спокойствие. Времето е променливо, но през повечето дни не е нито твърде студено, нито твърде горещо за спортни дейности. Последно, но съществено предимство на есенните спортове: в по-хладните месеци от годината, престоя на чист въздух укрепва имунната система. Това намалява риска от заболяване в началото на есенните месеци.