Предизвикателство за чисто хранене непреработено хранене в продължение на 7 дни
Чистото хранене е АКТУАЛНАТА тенденция. Звезди като Анджелина Джоли или Никол Кидман се кълнат в тази хранителна концепция. Ние ви показваме какво е това.
Съдържание
Кой стои зад чистото хранене ?
Тя се казва Тоска Рено и е измислила концепцията за „чисто хранене“. Тя имаше голямо влияние върху по-осъзнатото хранене през последните години с бестселърите си, като същевременно създаде реална тенденция. И концепцията дойде в Европа, където много хора се включиха в нея. Ние разгледахме по-отблизо този феномен и подготвихме индивидуална програма за хранене Clean Eating.
Вашето предизвикателство за чисто хранене 7 дни
Вие сте това, което ядете
Искате ли да се почувствате по-добре и да издигнете фитнеса си на следващото ниво? И така, тук е идеалното предизвикателство: яжте чисти в продължение на 7 дни. Ще видите, ще се почувствате по-годни и изпълнени с жизненост. И не се притеснявайте, все пак можете да се поглезите! С нашето Хрупкави плодове хрупкав и вкусен например.
Чисто хранене ... какво е това ?
Преведено от дума на дума, това означава "Яж чисто". Показваме ви основните обобщени основни правила, както и разрешените храни:
- Храни без изкуствени добавки
- Храни без рафинирана захар
- Екологичен производствен метод
- Местни и сезонни продукти
- Пресни и домашни
- Много зеленчуци и пълнозърнести продукти
Концепцията сама по себе си не е нова, а напротив. По принцип можем да сравним този метод на хранене с a пълноценна и здравословна диета което избягва преработените храни. Значи не е диета? Не наистина, не. При чистото хранене става дума по-скоро за промяна в хранителните навици и здравословното и съзнателно хранене. Ето защо естествените, пресни и хрупкави храни са на върха в списъка за пазаруване. Всичко това, като се зачита, разбира се, a добро съотношение между въглехидрати, мазнини и протеини.
Според девиза "обратно към основите", в чисто хранене на предизвикателство готвене себе си с някои пресни сезонни продукти. По този начин сте много по-загрижени за определени теми като хранителна продукция, навнимателно хранене както и трайност общо взето.
Поздравете тялото на мечтите си
Най-продаваният автор Тоска Рено е пионер на тенденцията. Тя използва чистата диета, за да отслабне здравословно и ефективно: всъщност в комбинация с добър калориен дефицит, чиста храна може ще ви помогне да постигнете желаната фигура.
Така или иначе, независимо дали целта ви е да отслабнете или просто да се храните по-добре и балансирано, основните правила за чистото хранене ще изградят рамката за по-осъзнат начин на живот.
Нашият съвет: За да осигурите успеха на целите си за отслабване, препоръчваме ви да правите нашите Безплатна проверка на тялото. Определете целите си, изчислете своя ИТМ и получавайте персонализирани съвети за фитнес и хранене.
Какви храни ?
Искате ли да се храните чисто или просто да се опитате да видите дали тази концепция е подходяща за вас? Този списък ви показва кои храни са разрешени в чинията.
- Бобови растения: жълта и червена леща, грах, зелен фасул, нахут, едамаме ...
- Ядки и семена: слънчогледови семки, кедрови ядки, семена от чиа, кокосов чипс, Ядки и плодове, ленени семена, бадеми, орехи, тигрови ядки ...
- Свежи зеленчуци: патладжан, карфиол, боб, броколи, грах, едамаме, копър, къдраво зеле, краставица, морков, картофи, чесън, келраби, тиква, манголд, чушка, гъби, праз, репички, цвекло, салата, спанак ...
- Билки: босилек, копър, кервил, кресон, див лук, мащерка, риган, розмарин ...
- Пресни плодове: ябълка, ананас, авокадо, банан, круша, ягоди, малини, боровинки, грозде, череши, слива ...
- Зърнени храни: елда, грис, спелта, овес, просо, ечемик, ориз, полента, киноа
- Сушени плодове/зеленчуци: ябълка (в чипс), кайсии, ананас, банани, смокини, физалис
- Източници на протеин: леща, слънчогледови семки, фъстъци, риба тон, пуешки гърди, нахут, овесени ядки, сьомга, органични млечни продукти, Протеинови люспи...