Предизвикателство Round Pops - 9

RoundZONA, тоест, нека закръглим там, където трябва: следващото закръгляване с три задачи отива към задните части и ръцете. Ние сме в задния подлакътник.

pops

Ръцете са обърнати паралелно напред и са разположени под раменете. Можете да направите това и като се подпирате на щанга, само ако имате квадратна щанга! Бутаме басейна напред и след това сгъваме лактите.

Лакътът не може да излиза настрани, а може само да се движи назад. От тук се връщаме и след това се връщаме в изходна позиция. Ние изобщо не слагаме дупето на земята.

Така че дупето също се включва. Ако искаме да дадем на седалището още повече работа. Поставете щангата в флексията на коляното и изпълнете легнало положение.