Предизвикателство обратно
до устойчива
С помощта на вашия индивидуален тренировъчен план, базиран на резултатите от вашето самотестване
С до 100% покритие на разходите от вашата здравноосигурителна компания!
След 6 седмици
до устойчива
здрав гръб
С помощта на вашия индивидуален тренировъчен план, базиран на резултатите от вашето самотестване
Самопроверката
Предпоставката за вашето индивидуално обучение
Само 10% от всички болки в гърба имат специфични причини, които се основават на пряко увреждане, напр. Фрактури, тумори или лезии на нервни корени. По-голямата част обаче е неспецифична и следователно не носи пряка отговорност за диагнозата, а по-скоро сложното взаимодействие на компенсаторни движения и физическо претоварване е виновно за болката.
Следователно по-важно от познаването на диагнозата е да се знае къде са отделните слаби места, за да се преодолеят тези възможни причини.
За тази цел разработихме самотест, който разкрива вашите дефицити в мобилността и стабилността и по този начин ни дава възможност да ви предоставим смислен, индивидуален план за обучение. Самопроверката се състои от 7 упражнения, отнема само няколко минути и всичко, от което се нуждаете, е пръчка или метла - препоръчваме ви ARTZT жизнена гимнастическа пръчка като алтернатива.
Вашият път от 3 стъпки към здрав гръб
стабилност
Гизела ви показва как можете да постигнете по-голяма стабилност и двигателен контрол в центъра на тялото. Наличието на стабилен багажник и контрол върху движенията предотвратява появата на компенсаторни движения в ежедневието и тренировките.
мобилност
Рамин ви показва упражнения в областта на мобилността. Наличието на добра мобилност не само помага за намаляване на стреса върху ставите, но е и предпоставка за противодействие на компенсаторните движения на гърба и по този начин претоварване на гръбначния стълб.
Модел на движение
Каролин ще ви покаже как можете да интегрирате новооткритата мобилност и стабилност в модели на движение, така че те да бъдат запазени в дългосрочен план.