Предизвикателство на тялото (TBC), менюта и хранене от Соня Тлев
Бенджамин Хенекин и Soyons Fit ви предлагат мнения и отзиви за известните предизвикателства, менюта и хранене на Top Body.
Може би познавате TBC (Top Body Challenge) и неговите по-малки братя Менюта на Top Body и Top Body Nutrition от Sonia Tlev. Тези тренировъчни и хранителни програми ви обещават „страхотно тяло за 12 седмици“. Всичко се продава по 39 евро за брой.
Непрекъснато възниква въпрос: заслужава ли си? Въпрос, който може законно да бъде зададен с оглед цената на PDF електронната книга, която е цената на индивидуалното обучение (за някои треньори).
Този "метод" е много, дори изключително контролиран (заплахи, ако смеем да кажем какво има вътре и т.н.), ще се върнем към него по-долу. Накратко, ще посочим само това, което вече сме открили в интернет: има три силови тренировки на седмица и две кардио сесии. Програмата продължава 12 седмици. По отношение на необходимото оборудване ще ви трябват: постелка, малки гири и въже за скачане (ползите за здравето от които бяха обсъдени в друга статия).
Интересна информация се предава от този сайт, който показва някои страници на Top Body Challenge. Така че това е шок за нас, това са само малки рисунки: без снимки, без видео връзки въпреки цената на електронната книга. Ступорът премина, задаваме си прост въпрос: как да разберем истинските пози с рисунки? С оглед на многобройните препоръки, които прочетохме, не това е на първо място.
От друга страна, важен момент, който излиза от сайта на създателя Соня Тлев: има жени от всички възрасти и с различно телосложение. Така че всеки може да отслабне, използвайки този метод! Работи ! Сега нека анализираме нещата по-подробно.
1) The Top Body Challenge (TBC)
Както беше обявено, TBC предлага 12 седмици упражнения. Предложените упражнения са доста лесни за изпълнение и могат да се изпълняват без твърде много материал. Имате състава на програмата, съвети преди, по време и след тренировка и някои правила, които да следвате, но също така и дните на упражнения с, в края на ръководството, описание на всяко движение.
Това описание трябва да се прочете, за да се разберат напълно движенията. Препращаме ви към статията, написана по метода на Lafay, където видяхме, че г-н Lafay допълва книгата си с видеоклипове в интернет, за да избегне наранявания и да помогне най-добре на своите читатели.
Ето видеорепортажът на жена, която в продължение на 4 седмици прави предизвикателството Top Body:
2) Менютата на горната част на тялото
Този план също се провежда след 12 седмици, той не предлага строго погледнато рецепти, а по-скоро менюта, които осигуряват добра балансирана диета. Затова ви съветвам да прочетете всичко, което е посочено, преди да отидете в менютата. Така че да, това е дълго, скучно, досадно, но е по-добре да загубите 10, 15 или 30 минути, за да прочетете всичко, за да сте сигурни, че знаете в какво се захващате, преди да започнете, вместо да не четете и да имате проблеми от следното.
Ще намерите състава на програмата с основата на храненето, как да изчислите хранителните си нужди, как да хидратирате, списъка с храни по групи, представянето на "So Shape" (спонсор на менюто Top Body), тогава имате 12-те седмици на хранене.
В края на програмата ще намерите и сладки и солени „бонус“ рецепти, винаги със съвети. Преди да преминем към препоръката Be Fit, нека отбележим няколко изречения в програмата TBM: „Всеки човек има свои специфични нужди и информацията в тази книга служи само като рамка за общи съвети. Книгата не отчита никакви лична цел, ситуация или задължения. "
Ето и препоръката „Бъдете във форма“ в менютата за тяло: „Аз лично я тествах и я държах 12 седмици. Затова всеки петък вечер съставях списъка си за пазаруване и всяка неделя отивах на пазара, за да взема зеленчуци, плодове или риба. за да имате всички необходими съставки, за да можете да подготвите рецептите.
Беше ми писнало, напуках се, имах впечатлението, че ям едно и също нещо през цялото време, но продължих и това се отплати, защото хората, които бяха до мен и които не ме бяха виждали откакто стартирах програмата, всички ми казаха, че съм се разтопил. ЗАЩОТО РАБОТИ !
Обърнал съм се и към хора, които са опитвали Top Body Menus за други мнения. Общото мнение е, че това е добра програма, която въпреки това изисква добри финанси, тъй като повечето от храните, които се консумират редовно, са сравнително скъпи.
Нека бъдем ясни, от друга страна, диетата ще бъде наистина ограничена за добрите ядещи и следователно много трудно или дори невъзможно да се поддържа за хора със затлъстяване или с наднормено тегло.
The Top Body Challenge изглежда по-подходящ за хора с едва няколко излишни килограма. Търсим препоръки от хора (свържете се с нас във Facebook, за да ни кажете дали е така), които наистина са загубили много килограми благодарение на програмите Top Body. "
3) Топ хранене на тялото
Тази програма е относително подобна на менютата за тяло, но предлага повече съвети и теоретична информация за това как да постигнете своя хранителен план.
Силно препоръчваме да отделите време, за да прочетете всичко. Освен това не се колебайте да го прочетете за вдъхновение от цялата предложена информация. Ще намерите и въпросник, който ви позволява да проверите придобитите знания. Това е много обогатяващо небрежно !
Ще намерите и сладки и солени рецепти. Опитахме някои от тях и повечето ги препоръчват. В края на PDF файла ще намерите 7 дни програма за допълнителна храна в менюто Top Body, която можете да придружавате със спортни сесии, ако желаете.
Top Body Challenge 1: 39 евро
Top Body Challenge 2: 39 евро
Менюта на горната част на тялото: 39 евро
Топ хранене за тяло: 39 евро
Има отстъпки в зависимост от пакета, който приемате (например номера 1 и 2 могат да бъдат закупени като пакет на цена от 70 евро вместо 78 евро, ако са закупени отделно).
Когато поръчате една от електронните книги, ще я получите по имейл в рамките на няколко минути: доставката е доста бърза, тъй като е цифров файл (в PDF формат). От практическа страна можете да го гледате на телефона си, на таблета, компютъра или лаптопа си или дори да го отпечатвате, от тази страна е доста лошо.
Наличието в PDF формат също ви позволява да го имате навсякъде със себе си в хартиен вариант. Някои хора предпочитат това оформление и идеята да можете да го отпечатате е много интересна. От друга страна, „екипът по сигурността, който следи социалните мрежи и Интернет, за да защити произведението“, трябва да ви даде разрешение да го отпечатате на друго място, освен у дома. Купувайки го, бихме ли се съгласили да бъдем включени в списъка? Нямаме официален отговор на този технически въпрос, но ни се струва притеснителен.