Предизвикайте диабет! Красивата епоха
Получавайте новини, промоции и състезания от Bel Age !
От Изабел Бержерон
Arek Adeoye чрез Unsplash
Диабетът тип 2 го прави малко тривиален, сякаш не е толкова лош. И все пак тази болест е истински бич ... За щастие имаме оръжия за борба с нея!
Между 2006 и 2016 г. случаите на диабет тип 2 са се увеличили със 72% и се прогнозира, че до 2026 г. те ще се увеличат с още 40%. Това означава, че близо 14 милиона канадци ще го имат ... За щастие можем да променим хода, защото това е една от болестите, над които имаме най-голям контрол. „Диабетът, това все още подценено заболяване, е по-сериозно от повечето видове рак за здравето на населението“, казва д-р Андре Карпентие, ендокринолог и професор от университета в Шербрук, чиито изследвания са фокусирани върху диабета. Усложненията, свързани с това заболяване, поставят хората в окаяно състояние. Ако го имате например на 40, губите седем години от живота си, като пушачи. "
Сърдечните заболявания са основното усложнение и причина номер 1 за смърт при диабетици (4 от 10). Проблеми с очите, нервни разстройства, депресия, кости, кожа, бъбречни заболявания, хипертония, инфекции, сънна апнея, еректилна дисфункция: спектърът от потенциални последици е широк и най-малкото отчуждаващ.
Съсредоточете се върху превенцията
Директорът по превенция в Монреалския сърдечен институт, д-р Мартин Джуно ще ръководи бъдещата клиника за профилактика на диабета, създадена скоро, която ще бъде насочена към основния елемент на превенцията: начина ни на живот. „Затлъстяването нараства, както и диабетът, разбира се“, отбелязва той. В Квебек приблизително 800 000 души имат диабет и, както вървят нещата, един млад човек, който е на 20 години днес, има шанс всеки втори да бъде диабет. " Какво да направим, за да подобрим ситуацията?
Храним се добре. „Концентрираната захар, подобно на фруктоза, се превръща в мазнини с лошо качество в тялото“, отбелязва д-р Карпентие. Ако сме склонни да ядем много наситени мазнини, това е също толкова лошо. И ако нашата диета се състои и от двете, това е катастрофално! " Тук няма загадка: меню с голям акцент върху зеленчуците, плодовете и фибрите трябва да формира основата на нашата диета. Също така е по-добре да обърнем внимание на приема на сол и алкохол (1 чаша или по-малко на ден за жена, 1 до 2 чаши за мъж). Според д-р Джуно 95% от случаите на диабет тип 2 са свързани с наднормено тегло. „Ако човек отслабне дори с 2 кг и поддържа тази загуба поне 10 години, рискът от развитие на диабет ще бъде намален с 30%!“ добавя д-р Карпентие.
Да вървим. Най-малко 150 минути седмично с умерена или енергична активност. Ние се мотивираме, като си спомняме, че след час кръвната ни захар вече е спаднала и това упражнение значително насърчава по-дългосрочния контрол. Също така помага, разбира се, за поддържане или отслабване. Като допълнителен бонус упражненията подобряват морала, намаляват риска от усложнения, ако имате диабет, понижава кръвното налягане, понижава холестерола и прави мускулите и костите ни по-силни.!
Ние не пушим. Подобно на диабета, тютюнът засяга кръвоносните съдове и повишава устойчивостта на организма към инсулин. Въпреки че пушенето не причинява пряко диабет, няколко проучвания показват, че пушачите развиват болестта по-често. За да прочета: Отказване от тютюнопушенето, подготвям се (на сайта chumontreal.qc.ca въведете „търсене на диабет в цигарите“).
Проверяваме кръвната си захар. От 40-годишна възраст трябва да си направите тест за кръвна захар на гладно, независимо дали имате симптоми или не, както и тест за гликиран хемоглобин. Ако сме изложени на риск (възраст, етническа група, наследственост, сърдечни заболявания и т.н.), тогава трябва да правим този тест всяка година (или на всеки две или три години) или дори повече, според мнението на нашия лекар.
Правим последващи действия. Ако имате диабет, очевидно ще е необходимо по-внимателно проследяване с нашия специалист. Някои лекари ще препоръчват среща на всеки три месеца, за да проверят ситуацията. Тест за гликиран хемоглобин често се изисква със същата честота. Други тестове (обработка на очите, нива на холестерол в кръвта, анализ на урината за измерване на албумин и т.н.) също трябва да се правят редовно. Много е важно да му бъдем верни, ако искаме да избегнем усложнения, свързани с болестта.
Чета: Как да се отървем от диабет тип 2 без хирургия или медикаменти, от Норманд Мусо (Boréal, $ 22.95).
Гледаме краката си
Имаме ли изтръпнали и изтръпващи крака? При хората с диабет това са първите признаци на диабетна невропатия, усложнение, което засяга половината от времето на нервната тъкан в тялото, особено в долните крайници. Неговите последици? Усещане за парене, изтръпване, намаляване или загуба на чувствителност към болка, топлина и студ, понякога с рани, които се заразяват, без да се усетят, рискувайки гангрена или дори ампутация. През 2011-2012 г. около 2000 души трябваше да бъдат ампутирани поради това състояние. За да избегнете там, някои действия са от съществено значение: