Предимство и недостатък на кардио уредите във фитнес залата; Виктиус Про
Независимо дали го обичате или мразите, знаете, че кардиото може да бъде добро за вас - проучете предлага да правите четири до пет кардио тренировки на седмица е чудесно за поддържане на здравето на сърцето.
Има много начини да получите кардиото, от което се нуждаете - като тренировка HIIT или бягане на пътека, но понякога единствената ви възможност е да използвате кардио уредите във фитнеса.
Когато това се случи, как можете да увеличите максимално времето си във фитнеса, за да можете, знаете ли, да преминете към по-вълнуващи часове от деня си? Коя е най-добрата сърдечно-съдова машина за използване - и кои трябва да избягвате? Ето какво трябва да знаете.
Най-добрите кардио машини
Независимо дали се опитвате да се възползвате максимално от времето си във фитнеса или търсите най-добрата сърдечно-съдова машина, която да имате около къщата, ето оборудването, на което можете да разчитате за ефективна сърдечно-съдова тренировка.
1. Дробилка за стълби
За да не се бърка със старата школа StairMasters, които имат трептящи педали и малък обхват на движение, StairMill всъщност възпроизвежда движение на стълбище - така че ще получите сериозна тренировка за долната част на тялото в допълнение към сърдечно-съдови ползи.
„Тази машина има криволичещи стълби, които ви принуждават да се придвижите към нови нива на кардио, сила и баланс“, казва Джейсън Рейнър, CSCS, Nike Master Trainer и специалист по движение и изпълнение в JW Marriott Чикаго. И е по-гъвкав, отколкото бихте очаквали, добавя Рейнър, защото е възможно да увеличите трудността, като свалите ръцете си от релсите.
Ако искаш тренировка за крака още по-трудно, опитайте предизвикателството на Рейнър: правете стъпките по две за няколко минути, след което се обърнете настрани, за да ударите външните си крака и бедрата от двете страни. Завършете, като се обърнете и се изкачите по стълбите.
2. Бягаща пътека
Доказаната бягаща пътека е основна материя дори в най-тесните фитнес зали и с добра причина: лесна е за използване и е инструмент. ефективно при загуба на мазнини.
Тичането на бягащата пътека не трябва да бъде скучно - ако например тичате, за да отслабнете, можете да използвате бягащата пътека за интервални тренировки. И тази скромна машина измина дълъг път през последните години: „Високопроизводителните бягащи пътеки превземат пазара бурно“, казва Рейнър. От по-доброто поглъщане на удари през Bluetooth свързаността до отрицателните наклони, много бягащи пътеки идват с някои невероятно страхотни функции.
3. Спин велосипед
Спин мотоциклетът се различава леко от средния стационарен велосипед - създаден е, за да ви позволи да се изправите удобно, докато въртите педалите, а плавният волан позволява по-бързи скорости и по-голяма устойчивост.