Предимствата на тренировките за бягане и колоездене

Кръстосаното обучение е процесът на комбиниране на няколко дейности в рамките на една и съща програма за обучение с цел постигане на по-добри резултати. Днес дори се превърна в обичайна практика.
Прекоси двамата му спортове за издръжливост, бягане и колоездене, какви са ползите ?

Положителните точки на колоезденето

колоездене

Колоезденето е упражнение, което не носи тежести, с други думи, практиката му не изисква да носите собственото си тегло.
Велосипедът е особено подходящ за затлъстели хора и хора с артрит.

Колоезденето има силата да увеличи сърдечната честота, да генерира по-добро оксигениране и напояване на мускулите и органите.
Ако искате да отслабнете, целта на физическата активност очевидно е изгарянето на калории.

За 68-килограмов човек карането на колело с умерено темпо изгаря 476 калории/час. За каране на велосипед с леко темпо, скоростта на изгорените калории ще бъде 408 калории/час.

За правилно измерване и регулиране на скоростта с цел оптимизиране на тренировката е препоръчително да използвате велоергометри.