Предимствата на тениса на маса за поддържане на форма - Elle

Четирикратна старша шампионка на Франция, Карол Грундиш споделя страстта си към тениса на маса.

предимствата

Три неща, които трябва да знаете за тениса на маса

1. Тенисът на маса тонизира корема и всички мускули в тялото. Подобно на бокса, той изисква да бъдете прецизни и добре подвижни на краката си. Усилието става много сърдечно-съдово, когато играете бързо или твърдо. Практикуването на боси крака в пясъка или на тревата подобрява проприоцепцията (способността на тялото да възприема и управлява нестабилността) и укрепва мускулите на глезена.

2. Това е много техничен спорт, но и рали. По този начин има нещо за всеки, независимо от нивото му. Няколко начина да се забавлявате: дръжте топката възможно най-дълго на масата, играйте с други, докато се обръщате, направете състезание за разбиване ...

3. Съвети за напредък: научете се да докосвате топката, като държите ръката си сгъната, ако е възможно, и без да насочвате ракетата си твърде нагоре. Не се опитвайте да удряте силно или да скочите веднага. Ще се движите по-бързо на половин пръст на краката, леко свити крака.