Предимствата на ролковия масажор Lepape-Info
Масажният валяк, наричан още пяна, е инструмент, създаден да се масажирате, като използвате само телесното си тегло. Всички обяснения за използването му от нашия експерт Илън Вание.
Как се използва
Има различни форми на масажор ролка: с променлива дължина и диаметър, направени от различни материали, напълно гладки или повече или по-малко вдлъбнати с цени, вариращи от 15 до 50 € (вижте нашите продукти).
Може да се използва от професионални спортисти или аматьори. Важно е обаче да се погрижите правилно да позиционирате ролката и да приемате за всяко упражнение подходяща поза.
Може да се практикува самомасаж:
Преди тренировка:
Когато мускулите са болни от предишна сесия: използването на масажния валяк ще увеличи гъвкавостта на мускулите, което ще намали чувството за скованост и по този начин ще облекчи болките.
Многократното преминаване на ролката също ще подготви мускула за усилията благодарение на феномена за нагряване. За да направят фугите по-гъвкави, ролката може да се постави и върху тях и по този начин да намали риска от нараняване.
След тренировка: това е най-често използваният момент. Самомасажирането с масажния валяк ще оптимизира възстановяването на мускулите чрез освобождаване на напрежението.
Като част от сесия за "релаксация": да се освободите от различни напрежения (нервни или мускулни) или просто да можете да се отпуснете преди лягане например. Масажът активира кръвообращението, което насърчава усещането за лекота.
Ще запазим шест основни масажа, които могат да се извършват с този материал:
- Масаж на прасеца
От седнало положение поставете масажния валяк под глезена. Облегнати на ръцете, протегнати ръце, прокарайте ролката от глезена до коляното и обратно . Изпълнявайте тези движения „напред и назад“ до 1 минута на всеки крак. Времето за упражнения може да варира в зависимост от нуждата.