Предимствата на изварата за отслабване
18 февруари 2019 г.
Техниката може да изглежда странна, но отслабването с извара е възможно! Ето една храна, която може да бъде чудесно допълнение към диетата за отслабване. Нискокалорично и с високо съдържание на протеини и калций, изварата е идеална за хора, които искат да започнат диета. Като част от нискокалоричната диета, тя може да ви помогне да свалите излишни килограми. Ако търсите богата на протеини предястие или гарнитура, която можете да ядете обикновена или със страна, помислете за извара.
Калориите на извара
Калориите са най-важната част от всеки опит за отслабване. За да отслабнете, броят на калориите, които приемате всеки ден, трябва да бъде по-малък от изгореното. Нуждите от калории варират в зависимост от възрастта, пола, ръста и активността. Калориите в изварата варират в зависимост от съдържанието на мазнини, като цели извара съдържат около 220 калории на чаша, а обезмаслените извари съдържат 100 калории на купа. Когато правите диета, предпочитайте извара без мазнина.
Протеини от бяло сирене и отслабване
Сигурно сте чували, че яйцата правят чудесна закуска, когато се опитвате да отслабнете, защото те карат да се чувствате сити. Според това американско проучване изварата може да работи по-добре от яйцата. Това проучване, което сравнява засищащата сила на яйцата спрямо изварата при малка група доброволци, разкрива, че и двете помагат за овладяване на глада и причината за този резултат ще бъде наличието на протеини в тези две храни. Както при калориите, количеството протеин в изварата варира в зависимост от количеството мазнини. За да отслабнете ефективно, не забравяйте да изберете извара с ниско съдържание на мазнини, а не 0% извара.