Предимства за лонгбординг за s; н; цици; и фитнес - The Perfect Surfer Body - The Official
Не всеки има лукса да живее край океан. И като се замислим, повечето от нас живеят някъде без езеро.
Така че, ако живеете далеч от брега и мислите, че просто не можете да имате идеалното тяло за сърф на плажа, тогава помислете отново.
Уличният сърф идва с редица фитнес предимства, подобни на морското сърфиране. Всъщност, като морски сърфист, отивам и удрям тревата с дълга дъска, за да се подготвя за подуване.
Да, лонгбордът е супер забавно и почти всеки може да го направи, независимо от възрастта или нивото на опит. Но това не означава, че това е разходка в парка без огромни ползи за здравето и фитнеса.
Много бордъри смятат, че тази развлекателна дейност е част от тяхната тренировъчна програма, тъй като има толкова много положителни ефекти върху тялото. И най-хубавото е, че лонгбордингът е тренировка на открито, която ще ви хареса, което означава, че ще искате да останете с нея, дори и след това да стегнете мускулите си впоследствие.
5 режима на дълги бордове Подобрява вашето здраве и фитнес.
Сърдечно и сърдечно здраве
Кардио е всяко упражнение, което кара сърцето ви да бие по-бързо, а лонгбордът прави точно това. Премествайки тялото си, увеличавате сърдечната честота и сърдечно-съдовата система. И накрая, кардио упражненията помагат на тялото да осигури повече кислород на мускулите и да изгаря повече мазнини по време на тренировка.
В допълнение към укрепването на сърцето, лонгбордът също така подобрява капацитета на белите дробове и изгражда вашата издръжливост.
Ако искате солидна кардио тренировка на вашия лонгборд, опитайте се да я направите част от работния си ден. Например можете да опитате лонгборд на совалката си. По-късите модели са идеални за това, защото са леки и лесно преносими; точно като бисквитата, която се побира в раница.
Можете да увеличите кардио интензивността си и да изпомпвате кръвта си с a SUP пързалка за пързаляне.
Удряйки крака и стъпвайки едновременно, цялото тяло работи по-усилено от обикновено, което води до интензивни кардио тренировки, докато се забавлявате.
Тренирайте и губете мазнини
Лонгбордът е може би най-приятният начин да загубите тези нежелани парчета. Шлем на дългия си борд и само след един час кънки ще изгорите 300 калории на човек от 125 килограма и 444 калории на човек от 185 килограма.
Кънките всеки ден и ще изгаряте между 2000 и 3000 калории на седмица . Вижте защо нашата общност на Hamboards изглежда толкова подходяща?
По това време е важно да запомните, че здравословната балансирана диета ще ви помогне да губите мазнини по-бързо и да останете в тонус.
Свързана статия - Пълното ръководство за диетата на сърфиста
Мощност
Лонгбордът също ви помага да укрепите мускулите на цялото тяло.
На първо място, там са краката, които играят най-голямата роля. Трябва да балансирате на дъската с единия крак, да бутате с другия, да спирате, да помпате и да правите завои. За всичко това ви е необходима силата на краката ви. И веднага щом започнете лонгборд, ще забележите стягането на задните части и четирите карета.
След като удряте плочата с плочите, започнете да изгаряте мускулните си влакна. Това ви позволява да изградите сериозна мускулна сила.
Лонгбордът е пълен спорт/физическа активност. Когато слезете на поляната, повече мускули влизат в игра -
Лонгбордът също ще ви помогне да укрепите сърцевината си и може би дори да се събудите от тези сънливи.
Да, краката ви ще свършат по-голямата част от работата, но ядрото ви ще ви помогне да запазите равновесие на борда и да направите всички тези маневри. Не се изненадвайте, ако почувствате, че сте получили припадък след дълга бордна сесия.
Ако не сте особено активни, можете да очаквате да почувствате малко скованост в ръцете си. Докато балансирате на дъската и правите каскадите и се обръщате, ръцете ви ще бъдат изпънати или ще се движат с тялото. Така че, може да има неочакван печат и в бицепсите и трицепсите.
Гъвкавост
Лонгбордът изгаря около 4 до 7 калории в минута, което прави аеробната активност доста солидна. Но освен отлично упражнение за кардио и сила, лонгбордът ви помага да увеличите гъвкавостта на тялото си.
И, дори ако главно разглеждаме загубата на тегло и мускулната сила като цели, когато започнем да тренираме, гъвкавостта не трябва да се пренебрегва. Гъвкавото тяло е по-динамично и остава по-младо.
Това също така ще предотврати наранявания както на дългия борд, така и извън него.
Баланс
Подобреният баланс е едно от най-добрите предимства на упражненията при лонгборд.
Ако сте от хората, които имат проблеми с изправянето, лонгбордът може да ви помогне.
Това хоби също е чудесно, ако искате подобрете координацията си и цялостния баланс на тялото. И ще забележите, че веднага щом се качите на дъската и осъзнаете, че преместването на тежестта от един крак на два и обратно не е толкова лесно, колкото изглежда.
Окончателно поглъщане
Има няколко други предимства на Longboarding повишена здравина, облекчаване на стреса, самодоволство и увереност, психично здраве, по-добър сън, по-здрави кости . Списъкът продължава.
Независимо дали правите лонгборд като непринудено парти в парка или го използвате, за да пътувате всеки ден на работа, направете нещо положително за тялото си. И не е нужно да си счупите гърба, за да станете по-годни и да подобрите формата си.
Това е магията на лонгборда. Просто излезте там, забавлявайте се и почувствайте, че добрите вибрации завладяват тялото ви. Скоро ще забележите, че сте по-здрави и че се чувствате чудесно в кожата си.