ПРЕДИМСТВА ОТ ЛИМОНОВ СОК СЪЮЗНИК ЗА ОТСЛАБВАНЕ; Всички рецепти

предимства

  • Дял:
  • Общо 1
  • 0 Pinterest
  • 0 Facebook
  • WhatsApp
  • 0 Twitter
  • 1 Печат
Дайте своето мнение:

Лимоновият сок е толкова добър източник на витамин С и лимонена киселина, че не е нужно да консумирате астрономически количества, за да получите антиоксидантните ползи, които той осигурява. Цитрусовите плодове са един от най-добрите източници на флавоноиди, именно на тях дължим този антиоксидантен ефект, особено в лимоновия сок.

Може би вече сте забелязали, че той е пълен с киселина, когато за първи път опитате лимон, реакцията на лицето ви несъмнено е свидетелство за това! Нека да видим как лимонът е толкова добър за нас, бедните хора, чрез тези 12 предимства, които ще ви представим.

ИСТОРИЯТА НА ЛИМОНОВИЯ СОК

Ползите от лимона са известни от векове, египтяните вече са го използвали за борба срещу определени отрови.
Но до около 10-ти век лимоните се използват главно като декоративни растения.

Кръстоносните походи от 11 век донесли това растение в Европа, като за първи път се появили в Новия свят в края на 1400-те.

Лимоните и други плодове, богати на витамин С, са особено ценни за способността им да отблъскват скорбута.

Основните производители на лимони днес са Италия, Гърция, Испания, Турция и САЩ.

СЪСТАВ НА ЛИМОН И ЛИМОН

Нека разгледаме по-отблизо какво има в лимон и лайм (вар)

ПОЛЗИТЕ ОТ ВИТАМИН В

Както всички цитрусови плодове, лимоните са отличен източник на витамин С. Сокът от един лимон, използван за приготвяне на добра домашна лимонада (за предпочитане без захар), осигурява около 25 mg витамин С на чаша (1/2 лимон).

Разбира се, това ще варира в зависимост от това колко сок получавате от лимона си, но въпросът е, че това е добър принос към вашата препоръчителна хранителна добавка.

Жените трябва да консумират 75 милиграма витамин С на ден, докато мъжете се нуждаят от 90 милиграма.

Всъщност „перфектната“ доза в действителност не е установена, някои проучвания показват, че е необходимо да се консумират 200 mg/ден (включително тази от 2012 г., проведена от „критичния преглед в науката за храните и храненето), докато препоръчителната скоростта варира между 40 и 110 mg в зависимост от страната.

Имайте предвид, че под 10 mg сте изложени на висок риск от дефицит, което може да доведе до скорбут. Витамин С е добре известен като антиоксидант, който неутрализира свободните радикали, преди да могат да увредят тъканите.