Предимства, недостатъци на диетата на Glyx; повече информация за диетата Glyx

Изберете област:

Всичко за вашия клон и седмичната брошура

Купувайте онлайн от над 5000 търговци

Икона за регистрация/влизане Въпрос-кръг

Намерете вашия истински пазар

За съжаление не може да бъде намерено място за вашето влизане.

Диетата на Glyx в проверка

Години наред по-малко мазнини беше стандартната препоръка за отслабване. Но от няколко години насам са на мода така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати и с по-малко въглехидрати. Обещават да намалят теглото, без да изпитват глад. Това включва и диетата Glyx, която не само улеснява отслабването, но работи и като постоянна диета. Но всъщност по-лесно ли е да отслабнете с тази диета? И здравословно ли е да се храните с ниско съдържание на въглехидрати в дългосрочен план? Хвърляме светлина върху фона на тази диета и обясняваме какво е добро и какво лошо в нея.

Щастливата идея за диетата на Glyx

Диетата Glyx звучи като щастлива диета, предназначена от изобретателя Марион Грилпарцер, диетолог и журналист. Но Glyx означава гликемичен индекс. Той ви казва колко бързо се усвоява богата на въглехидрати храна и нейните захарни компоненти попадат в кръвта. Диетата Glyx прави разлика между добри и лоши въглехидрати. Предпочитат се сложни въглехидрати с нисък гликс. Те поддържат нивото на кръвната захар постоянно и следователно не предизвикват чувство на глад отново толкова бързо. В същото време изобретателят на Glyx Grillparzer разпространява пълноценна диета, която съдържа достатъчно жизненоважни хранителни вещества и много фибри. Grillparzer има относително твърда програма за отслабване с дни за супа, дни за изгаряне на мазнини и фиксирана модулна система от различни рецепти. Диетата се допълва с много течности и спортна програма. В допълнение, диетата Glyx трябва не само да подпомага тези, които искат да отслабнат, но и да бъде приложима като постоянна диета.

Гликемичният индекс влияе върху нивата на кръвната захар

Glyx сам по себе си не е критичен

Диетата Glyx работи със списъци, в които гликемичният индекс (Glyx) е даден за всички храни. Проблемът с това е, че обикновено не ядете една храна сама, а комбинация от различни храни. Всеки, който просто осреднява стойностите на Glyx на различни храни, обаче стига до напълно грешни резултати. Като цяло нивото на кръвната захар се повишава по-малко рязко при комбинирано хранене. В допълнение, гликсът на храната се влияе от степента на обработка и много други фактори. В зависимост от ситуацията една и съща храна може дори да доведе до различно силни реакции в нивото на кръвната захар на един и същ човек. Ето защо учените не смятат, че гликемичният индекс е наистина полезен. В крайна сметка това зависи от броя на консумираните калории, дали ще отслабнете или ще наддадете. Но калоричните бомби като currywurst или месна питка имат по-нисък гликс от хрупкавия хляб.

Здравословно е с ниско съдържание на въглехидрати и ви помага да отслабнете?

Диетата Glyx също намалява общото количество въглехидрати. Такива диети са известни като диети с ниско съдържание на въглехидрати. Мозъкът обаче се нуждае от въглехидрати (глюкоза), за да работи правилно. Отделни проучвания показват по-ниска ефективност на мозъка при диети с ниско съдържание на въглехидрати. По-високият дял на протеини в диетата на Glyx води до по-дълготрайно засищане. Това, разбира се, е от полза и помага за поддържането на диета. От друга страна, високите количества протеини натоварват метаболизма и могат да причинят проблеми на хората с бъбречни заболявания. Много ценители на Glyx са особено доволни от излишните мазнини. Вкусът е вкусен, а също така ви помага да се придържате към диетата. Но мазнините са богати на калории и могат да повлияят на успеха на диетата. Ако се консумират по-специално животински мазнини, това може да има отрицателни последици за нивата на липидите в кръвта. Проучванията върху диети с ниско съдържание на въглехидрати не показват последователна картина. Някои твърдят, че диетата Glyx е по-успешна при отслабване, други не виждат полза тук.

Предимства и недостатъци на диетата Glyx

Предимството на диетата Glyx е, че диетата се променя. Положителната страна е, че има много плодове и зеленчуци и се предпочитат пълнозърнести храни. Захарите и продуктите от бяло брашно, от друга страна, трябва да се консумират умерено. По-високото съдържание на мазнини и протеини може да улесни придържането към диетата. Полезна е и комбинацията със спортна програма. Недостатъкът обаче е, че Glyx не е наистина полезна мярка за ежедневно хранене. В някои случаи калоричните бомби и храни с ниско съдържание на хранителни вещества се представят като положителни, докато богатите на хранителни вещества храни като картофи или банани се оценяват като неблагоприятни. Що се отнася до мазнините, не се прави разлика между здравословни растителни масла и по-малко здравословни животински мазнини. Програмата за твърда диета не е непременно подходяща за ежедневното хранене.

Заключение: подходящо с корекции

На практика доста хора изглежда се разбират добре с диетата Glyx. Ако обаче искате да използвате диетата Glyx, трябва да обърнете внимание на няколко неща, за да можете да отслабнете и здравето ви да не бъде пренебрегнато.

Не отслабвайте твърде бързо. Често обещаните 5 килограма за 10 дни са нереалистични и не са здравословни.
Също така следете количеството калории в диетата Glyx.
Предпочитайте нискокалорични храни с много витамини, минерали и фибри, като Б. плодове и зеленчуци.
Не намалявайте твърде много въглехидратите. По-специално, ограничете консумацията на сладкиши и продукти от бяло брашно. Пълнозърнести храни, картофи или ориз, от друга страна, определено трябва да се ядат.
Що се отнася до мазнините, изберете растителни източници на мазнини като висококачествени растителни масла, ядки и семена.