Предимства на водата за йога
Ако практикувате йога, абсолютно задължително е да се научите как да пиете вода преди, по време и след курса по йога, за да предотвратите дехидратация.
По време на типичен урок по йога можете да загубите от 1,3 до 2,3 кг воден резерв поради стречинг, който се практикува в йога. Въпреки че може да ви е приятно да отслабвате, това е вредно за организма и почти сигурно ще доведе до вътрешни проблеми, ако не попълните запасите от течности в организма.
В допълнение към отслабването, докато правите йога, ще правите и много разтягане, което засяга бъбречната функция. В резултат на това токсините могат да проникнат в тялото и се нуждаете от допълнителна вода в тялото си, за да ги изхвърлите. Ето защо, ето няколко прости стъпки, които трябва да предприемете, за да сте сигурни, че знаете как да пиете полезно вода, докато правите йога.
Пийте вода добре преди урока по йога
Както при всяка друга физическа активност, има вероятност да влезете в клас по йога с бутилка вода и да изпиете половината точно преди да започнете да тренирате. За съжаление това всъщност не ви дава абсолютно нищо.
Пиенето на вода непосредствено преди тренировка не помага на тялото ви да получи необходимата течност. От друга страна, пиенето му няколко часа преди започване на работа може да ви помогне да напълните тялото си с вода. Тялото ще получи допълнително време за абсорбиране на вода и подхранване на тялото с нея.