Предимства на тренировката Zumba 2020 - Здрава мис
Zumba е метод за танцов фитнес, базиран на салса и други латиноамерикански танцови движения, изпълнявани на латиноамерикански и световни музикални ритми, и хореографирани, за да позволят на хора от всякакъв фитнес или танцов опит да се насладят на фантастична тренировка. Ако смятате, че искате вълнуващ клас с добри чувства и забавни партита, Zumba е отличен избор за групов фитнес метод в подкрепа на вашите фитнес цели.
Видео на деня
Изгаряне на мазнини и калории
Курсовете по зумба по същество имат за цел да позволят изгарянето на голямо количество калории чрез аеробна активност при интервални тренировки. В зависимост от телесното тегло, пола, нивото на фитнес и други често срещани физически фактори, броят на калориите, които изгаряте в типичен клас по зумба, е същият като този на бърз социален танц като салса, дискотека или трептене. За повечето хора това може да бъде до 400 до 600 калории на час. С хореографираните класове, предлагащи интервали на интензивност както в темпото на музиката, така и в характера на движенията, енергийният разход на членовете на класа за изгаряне на мазнини е максимален. Фитнес упражненията също са включени в танците Zumba. Така че не се изненадвайте, ако преминете от бърз ритъм на меренга към дълъг, бавен лицеви опори или направите няколко клека, последвани от плиометрични скокове.
Тренировка за цяло тяло
Zumba е клас по танци и фитнес. Освен ползите за здравето, Zumba предлага тренировка за цялото тяло. От ролките на главата и раменете, които разхлабват врата и загряват горната част на тялото, до работата на краката, която укрепва и разтяга прасците и глезените, този фитнес метод докосва почти всички мускули и стави. Дори тези, които учат танцовите движения, ще се събудят на следващия ден след клас по зумба с определено усещане след тренировка. На бедрата и коремите се отделя специално внимание в латиноамериканския танцов стил и както при много класове по танцови занимания, бедрата и задниците често приключват на следващия ден. Гъвкавостта не се пренебрегва и в класа Zumba, като загрявките и хладовете са неразделна част от програмирането на Zumba.