Предимства на сутрешната тренировка, дори ако не обичате да ставате рано - 1
Преди бях фен на вечерните тренировки. Ако работите от девет до пет, нямате прекалено много възможности за избор, особено ако не живеете на десет минути пеша от работното си място. Работа, храна, обучение, сън. Така изглеждаше ежедневието.
Оттогава обаче много се е променило. Научих, че сутрешната тренировка има много положителни ефекти и започвам много по-лесно, отколкото да речем след дълъг и уморителен ден.
При вечерните спортове най-големият проблем е, че имате цял ден, за да се убедите, защо да не слезете в стаята. Особено ако започнете сега. Сигурно знаете усещането, когато вече се чудите след обяд какво друго бихте могли да направите вместо тренировка. За съжаление краят на този ред на мисли е грозна сродна душа.
Ако не сте модел за подражание за ранобудните, просто ви моля да бъдете малко отворени. Може да ви звучи невъзможно да станете по-рано и да започнете деня си с тренировка, но веднъж не толкова отдавна и аз се чувствах по същия начин.
Защо King Morning Workout
Ранната сутрешна тренировка има повече предимства, отколкото си мислите в началото. Не само здравето, но и дневният ви график може да се подобри, когато свикнете със сутрешните спортове. Да, трябва да сте много дисциплинирани, за да ставате и да правите тренировка докрай. Ако просто се влачите като зомби със затворени очи на бягаща пътека, всичко е просто неефективно. Ще ви трябват време, практика и търпение, за да се превърнете в навик.
Дали малко мотивация би била полезна? Погледнете положителните ефекти от сутрешните тренировки.
Сутрешните тренировки засилват метаболизма ви
Тялото ви изгаря повече калории след тренировки, отколкото когато седите на бюро или просто в трамвая. За да направите това, не ви е необходима медицинска степен. Според едно проучване, четиринадесет часа след тренировка, тялото ви изгаря 190 калории повече, отколкото ако изобщо не сте се движили. За сравнение, обикновен мекис хамбургер е приблизително. 250 калории. Това работи перфектно, ако изпомпвате метаболизма си сутрин с тренировка.
Когато ядете, тялото ви може да направи три неща с храната си.
- Използвайте го като енергиен източник
- Той попълва вашите складове
- Ще бъде дебел
Какво мислите, че се случва, когато се храните след тренировка? Да, попълвате запасите. Какво се случва, когато ядете по-късно през деня, докато метаболизмът ви все още се върти от сутрешната ви тренировка? Точно вие попълвате запасите на тялото си и осигурявате необходимите калории, за да отговорите на повишените си метаболитни нужди.
Помага ви да останете последователни
Ранната тренировка ще ви помогне да не прекъсвате деня си, ако нещо важно и спешно чука на вратата ви. Например, ако тренирате вечер, има риск да можете да заспите по-късно, което очевидно ще ви изстреля рано в космоса. Поради това ще бързате и бързате, което няма да доведе до нищо добро. Задачите ще се трупат и вечер последното нещо, което ви идва на ум е да слезете да тренирате.
Друг път просто ще бъдете твърде уморени, за да продължите да спортувате след дълъг ден. На сутринта не се случва нищо, което може да ви разсее. Тренировката ще бъде първото нещо, което правите този ден.