Предимства на СРЕДИЗЕМЕННИЯТ ДИЕТ - Стъпка 3 - Експерт на Servus
Средиземноморска диета - ползи от средиземноморската диета - отслабване със средиземноморската диета - диети за отслабване - противораков ефект от средиземноморската диета -
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: Ползи
Стъпка 3 - Как ни помага тази диета?
Терминът диета ни кара да мислим за начин на въздържание, глад, скучна диета, който сме принудени да изтърпим, ако искаме да отслабнем.
въпреки това ползи от средиземноморската диета те водят до идеята, че нищо от това не е вярно.
Включени са храни от всички групи, като се отбелязва, че нищо неестествено не е част от тази диета.
Средиземноморската диета означава, накратко, да се храним всеки ден, както ядем през летния ден.
Това е част от културата, която цени пресните съставки, приготвени просто и с вкус, консумирани с приятели и семейство.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: Ползи
1. Загуба на тегло, получена по естествен път и поддържана във времето
Ако искате да отслабнете, но и да запазите резултатите, този тип диета е оптимална.
Оказа се успешно през поддържане на подходящо тегло без жертви и чувство на неудовлетвореност, без да се елиминират някои от важните хранителни вещества.
2. Минимално количество преработени храни и изкуствени захари
Храните, включени в средиземноморската диета, са много близки до естественото си състояние: зехтин, зеленчуци, плодове, ядки и семена, пълнозърнести храни.
Въпреки че повечето хора в района на Средиземно море не са вегетарианци, консумацията на месо все още е ниска. Предпочитани: риба и морски дарове. Прием на захар то е от естествени източници, непреработено.
3. Подобряване на здравето
Научните изследвания идват с важни цифри за:
-намаляване на общата смъртност
-намален риск от сърдечни заболявания
-противовъзпалителен ефект полезен при артрит и не само
-намаляване на риска от диабет и/или контрол на кръвната захар при диабетици
4. Помощ в борбата с рака
Това е диета, богата на антиоксиданти, която помага в битката с рака, като понижава нивото възпаление, спиране на клетъчните мутации и защита на ДНК молекулите, забавяне на растежа на тумора.
5. Влияе на психическото настроение и когнитивните функции
Ако се практикува последователно, като начин на живот, той предотвратява спада на мозъчните функции, който се случва с възрастта, помага подобряване на паметта, намалява симптомите на болестта на Паркинсон или деменцията.
6. Дълголетие
Резултатите от няколко проучвания обявяват, че приемането на тази диета намалява общата смъртност.
Последен проучване публикуван в British Journal of Nutrition през октомври 2018 г. прави по-широк анализ.
Възприемането на средиземноморската диета беше оценено с помощта на оценка от 10 точки, която включва основните характеристики на тази диета.
Изводите бяха: увеличаване на оцеляването с 5-8 години за всяка допълнителна точка, получена в резултата от диетата (0 точки за тези, които не ядат средиземноморски - 9 точки за тези, които приемат максималната диета)
7. Добър антистрес ефект
Средиземноморският начин на живот не се отнася само до това, което ядете.
Означава качествено прекарано време със семейството и приятелите около хранене с натурални храни. Това означава шеги и толерантност към другия. И дори танци!
Това е начин на живот, който поддържа здравето ви или ви помага да си го възвърнете.