Предимства на лецитина - Лецитинът е храна с множество верижни свойства
Лецитинът е група мастни вещества, намиращи се в животинските тъкани и растения и които допринасят значително за поддържането на здравето на тялото. Лецитинът принадлежи към категорията на фосфолипидите и има важна роля в образуването и поддържането на клетъчните мембрани, а в човешкото тяло се намира в състава на основните органи, мозъка, черния дроб, сърцето. В допълнение към забележителната си роля за подобряване на здравето, лецитинът притежава и страхотното качество на добър емулгатор и удължаване на живота на храната. Въпреки че може да се произвежда от човешкото тяло, за да се възползват пълноценно предимствата на лецитина, е необходимо да го допълваме или чрез диета, което е доста трудно, или като приемаме лецитинови добавки.
Видове лецитин
Лецитинът е няколко вида, в зависимост от храната на произход. В повечето случаи лецитинът се получава от соя, особено ако е лецитин от естествени добавки, но може да се получи и от яйца, слънчогледови семки, памучни семена, рапица (хибрид от рапица) или от животински мазнини.
Лецитин - ползи
Ползите от лецитина са забележителни и той може да се дава както на тийнейджъри, така и на възрастни хора. Лецитинът за памет се признава като основен, но ползите от него са много по-сложни.
- Лецитинът подобрява когнитивните функции
Лецитинът съдържа холин, един от витамините от група В, със съществена роля за поддържане целостта на клетъчните мембрани. Лецитин холинът е от съществено значение за нормалното и здравословно развитие на мозъка, за подобряване на вниманието и концентрацията, за развитието и подобряването на паметта, като също така участва в процесите на умствена и двигателна координация. Всъщност лецитинът се препоръчва по време на преумора, хронична умора, периоди на интензивно проучване, но също така и за хора с диагноза Алцхаймер или други форми на деменция. Лецитинът за памет е най-ценната помощ за тези, които се подготвят за изпит.
- Лецитинът понижава холестерола
Сред предимствата на лецитина са забележителната способност за намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол в кръвта.
- Лецитинът подобрява храносмилането
Лецитинът съдържа фосфатидилхолин, съединение, което се намира естествено в стомашно-чревната лигавица и което има ролята да го предпазва. Поради тази причина едно от предимствата на лецитина е подобреното храносмилане, но особено намалените симптоми, свързани с улцерозен колит. В същото време лецитинът подобрява храносмилателната абсорбция на мастноразтворимите витамини. Според последните изследвания лецитинът е полезен и в процеса на отслабване, тъй като помага за разтварянето на мазнините и предотвратява превръщането на захарите в мазнини.
- Лецитинът поддържа имунитета
Лецитинът играе ключова роля в подпомагането и подобряването на имунната функция и е реална помощ за поддържане на автоимунни заболявания под контрол, особено диабет. Лецитинът има забележителната способност да увеличава броя на белите кръвни клетки и лимфоцитите, жизненоважни за имунната система, които са отговорни за унищожаването на патогени от околната среда, от които тялото се разболява.
- Лецитинът предпазва черния дроб
По-малко известно полза от лецитина е, че той защитава и поддържа здравето на черния дроб. Лецитинът помага за смилането на мазнините и предотвратява съхраняването им в черния дроб и се препоръчва за хора, които пият излишен алкохол, тютюн и кафе.
- Лецитинът поддържа сърдечно-съдовата система
Сред предимствата на лецитина е способността му да поддържа здравето на сърдечно-съдовата система. В допълнение към полезната си роля за регулиране на холестерола, лецитинът също помага за регулиране на кръвното налягане и сърдечната честота, предпазва кръвоносните съдове от отлагане на мазнини, поддържа гъвкавостта на артериите и по този начин ефективно предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.
- Лецитинът поддържа кърменето
Друго предимство на лецитина е, че той може ефективно да предотврати запушването на млечните канали. Това състояние се нарича мастит и е изключително болезнено, а приемането на лецитинови добавки може да предотврати дискомфорта, който причинява при кърмещите жени.
Други ползи от лецитина
Лецитинът има забележителни предимства при лечението на заболявания на жлъчния мехур, чернодробни заболявания, биполярно разстройство, при лечение на тревожност и депресия, но също така и при лечение на екзема, дерматит и дори състояния, включващи суха кожа.
Лецитин за памет - препоръки
Хората, които искат да приемат лецитин за памет, трябва да знаят, че той ще работи безупречно, ако начинът на живот също е подходящ. По този начин се препоръчва достатъчна почивка, поне 7-8 часа на нощ, но също така и изключване от психически взискателни дейности, поне веднъж на всеки половин час и час. Учещите трябва да правят 10-минутна почивка веднъж на всеки половин час. Разходките сред природата на открито са ефективни за подобряване на паметта. Посочваме, че лецитинът не повишава апетита, но подобрява кръвообращението, както в мозъка, така и периферно, повишава общия тонус и мотивация, като кара тялото да се чувства добре, поради което не се препоръчва прием преди лягане, с минимум 4-5 часа.
Храни, които съдържат лецитин
Храните, които съдържат по-висока концентрация на лецитин, включват телешки черен дроб и животински органи, обикновено червено месо, яйца, соя, пшеничен зародиш, фъстъци, морски дарове, броколи, брюкселско зеле и боб.
Как се дава лецитин
Лецитинът, когато се прилага от храна, няма противопоказания, но за прилагането му от естествени добавки препоръчителната доза не трябва да надвишава 5000 mg/ден. Тези показания обикновено се намират в листовката, но можете също да се консултирате с Вашия лекар, когато искате целенасочено приложение за определен здравословен проблем, особено ако е свързано със сърдечно-съдов проблем. В редки случаи, когато дозата е надвишена, лецитинът може да причини диария, гадене, болки в стомаха, повишена слюнка и трайно засищане.
Когато е показан лецитин
Лецитинът е показан в периоди на стрес, хронична умора, преумора, физическо и психическо претоварване, по време на периоди, когато е необходима концентрация и масивно натрупване на информация, като реална помощ за подобряване на паметта. Лецитинът също е добро допълнение при лечението на деменция и болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон, в случай на инсулт, но също така и в случай на загуба на паметта. Освен забележителните ползи, които носи на нервната система, лечението с лецитин е показано в подкрепа на здравето на имунната система, сърдечно-съдовата система, черния дроб, но също и по време на кърмене, преди да започне маститът. Тревожните и депресирани хора също могат да приемат лецитинови добавки, за предпочитане по съвет на лекар.