Предимства на добавките Омега 3-6-9 - Myprotein RO
Ралука Михаела
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница.
Омега 3-6-9 мазнините, наричани още мастни киселини, са жизненоважни за организма и имат безброй ползи. Те формират основата за всеки хормон и за мозъка. Мастните киселини са част от всяка външна клетъчна мембрана, която е основната бариера на клетката, която улеснява транспорта на хранителни вещества и предпазва клетката от токсини и атаки на свободни радикали.
Основните ненаситени мастни киселини са Омега 3, Омега 6 и Омега 9. Омега 3 и Омега 6 са незаменими мастни киселини, т.е. тялото не може да ги произвежда самостоятелно, а трябва да ги усвоява от външни източници (растителни продукти, рибени масла или добавки) . Омега 9 се различава от Омега 3 и Омега 6 по това, че не е от съществено значение, което означава, че тялото може да го произведе, дори ако не ядете конкретни храни, за да го получите.
Що се отнася до Омега 3-6-9 мастните киселини, тайната се крие в тяхната комбинация в оптимално съотношение за вашето тяло. Средно идеалното съотношение между Омега 3 и Омега 6 е 1: 2. Поради тази причина би било най-добре да изберете добавки с мастни киселини, които идват от безопасни източници и имат оптималното съотношение на Омега 3-6-9 за вашето здраве.
Предимства на добавките Омега 3-6-9
Играе важна роля за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система
Незаменимите мастни киселини спомагат за поддържането на еластичността на кръвоносните съдове, което осигурява транспорт без запушвания. Известно е също, че здравословните мазнини имат ползи за здравето на сърцето и понижават холестерола.
Те са от съществено значение за развитието на мозъка и са част от мембраната на всички клетки
Основната мастна киселина в мозъка е ADH, която е производно на съединението ALA Omega 3 (алфа-линолова киселина), което се намира в рибеното масло и студеноводните риби. Загубата на концентрация на ADH в мембраните на мозъчните клетки води до намаляване на функционалната и структурна цялост на тези тъкани. По този начин изглежда има тясна връзка между дефицита на мастни киселини и умствената хиперактивност.
Помага за поддържане на здрави нокти, кожа и коса
Изследванията показват, че мастните киселини имат положителен ефект върху кожата, като намаляват бръчките и предпазват от UV лъчение. Той също така помага за лечение на екзема и псориазис.
Помага за усвояването на мастноразтворимите витамини
Витамините A, D, E и K са мастноразтворими, което означава, че мастните киселини помагат на тънките черва да усвоят тези витамини. Като обикновено правило, за оптимално усвояване, винаги приемайте мултивитаминни добавки след хранене.
Той балансира производството на хормони
Мастните киселини контролират производството на полови хормони, което обяснява защо някои тийнейджъри, които са с нормално тегло, имат проблеми с развитието в пубертета. Те играят важна роля за увеличаване на плодовитостта както при жените, така и при мъжете.
Добавките с мастни киселини са сред най-популярните на пазара. Те се произвеждат от растения и рибени масла и нямат странични ефекти. Последните проучвания показват, че поне 10% от добавките, консумирани в световен мащаб, са тези с Омега 3. Единствените добавки, които са надвишили този процент, са мултивитамини (32%) и калций (12%).
Споделете тази страница
Ралука Михаела
Основната цел на тези статии е да популяризират здравословния начин на живот, чрез съвети и препоръки относно храненето, спорта и приема на хранителни добавки. Те са насочени както към хората, които искат да отслабнат, така и към тези, които искат да имат балансиран живот, здравословно състояние и високо ниво на енергия.