Предимства и недостатъци на ГИ диета - Диетичен производител - Диета срещу затлъстяване

Диетата с ГИ става все по-популярна сред диетите, така че не можете да я споменете сред възможните диети. Би ли било ефективно или подходящо да изберем за нашето отслабване? Предимствата и недостатъците на ГИ диетата са кратки и кратки, т.е. на кухненски език.

Имаме и ГИ диета?

GI диетата всъщност означава гликемичен индекс, което означава, че храните могат да бъдат класифицирани в 3 групи въз основа на техния гликемичен индекс. В групи с високи, средни и ниски стойности на GI. Гликемичният индекс се определя по скала от 0 до 100. Колкото по-нисък е GI на храната, толкова по-бавно се усвоява от тялото ви и толкова по-малко повишава нивото на кръвната Ви захар, така че ще бъдете гладни едва по-късно. Високото е обратното, така че колкото по-високо е, толкова по-бързо се абсорбира и толкова по-високо ще падне нивото на кръвната Ви захар, което след това ще спадне много бързо, така че ще огладнеете по-рано. Смисълът на диета с ГИ е да ядете много храни с нисък ГИ, така че на теория ще ядете по-малко и това ще ви помогне да отслабнете. На теория!

Стойността на ГИ диетичните храни

Високо (70-100): глюкоза (глюкоза), гранулирана захар, някои алкохолни напитки (коктейли, ликьори с добавена захар), сладкиши, сладкиши, сладкарски изделия, сладки бисквити, бисквити, хлебни изделия (от бяло брашно), тестени изделия (от бяло брашно, добре сварени), захарни житни люспи, царевични люспи, мюсли, надути зърнени продукти, картофи (добре сварени/пържени, пюрета), тиква, пащърнак, диня от ряпа, сушени фурми

---