Преди и след загуба на тегло Малки промени с голямо въздействие
"Загубих 50 килограма чрез малки промени." Австралийката Кийли се бори с теглото си от пубертета. Сега тя е отслабнала много - с много прост трик.
Кийли Д. е майка на три деца и живее в Австралия. Тя споделя историята си за отслабване в Instagram. Сега тя е загубила около 57 килограма и тежи около 68 до 70 килограма.
Кийли много напълнява през пубертета. Когато беше на 14, тя започна работа на непълно работно време в ресторант за бързо хранене, което не беше особено полезно, защото й беше позволено да се храни там безплатно. Тя продължи да напълнява до гимназията. Искаше да свали няколко килограма преди дипломирането си. С преброяването на калории и повече упражнения тя отслабна с около 20 килограма.
Когато се изнесе от дома на родителите си, тя върна всичко, което беше свалила, дори малко повече. Кийли забременява и има три деца в рамките на три години - диетата на Кийли не можеше да става и поради бременностите. Тя отдавна беше спряла да се претегля, просто не искаше да знае.
Публикация, споделена от Keely Dellit- Затлъстяване за PT (@losingkeelos) на 6 август 2018 г. в 2:54 ч. PDT
Но в един момент тя щракна, пише Кийли в своите Q&A'S в Instagram. "Беше ми писнало да нося скучните дрехи плюс плюс, винаги да съм несигурен." Тя осъзна, че уврежда тялото си с всяко хранене, защото просто не можеше да спре да яде.
"Като авантюристичен човек ми беше писнало да бъда в капан в тяло, което ми пречеше да правя това, което исках." В друга публикация Кийли споменава, че е искала да бъде модел за подражание и на децата си и че децата й трябва да имат здрави майки за дълго време.
Успех при отслабване чрез здравословни промени
Младата майка искаше да се промени на всяка цена. Първо, тя драстично намали количеството бързо хранене, сладкиши и други подобни - поръча малка порция пържени картофи вместо средна и т.н. Хранителните й навици станаха по-здрави с времето и тя поръча пиле на скара вместо панирано пиле. Тя редуваше краве мляко и растително мляко. Първо тя замени лимонадите със спринцовки за сок, а по-късно с газирана вода.
Кийли готвеше по-често сам, избирайки кафяв ориз вместо бял. Много бавно и без да се смазва, тя промени начина си на живот в много малки области. Сега тя има балансирана и здравословна диета. Кийли също спортува няколко пъти седмично и се опитва да се упражнява достатъчно всеки ден.
Кийли редовно споделя как изглежда диетата й за един ден. Ето как изглежда:
- За закуска има две бъркани яйца и малка купичка овесени ядки с плодове.
- Обядът често се състои от голяма салата с пиле на скара или риба тон и авокадо.
- Лека вечеря с риба или птици на пара и голяма порция зеленчуци.
- Като лека закуска тя от време на време се поглезва с протеинов блок, сурови зеленчуци като морковени пръчици или лъжица фъстъчено масло.
Кийли се чувства добре в тялото си. Тя обича да ходи на туризъм, не би могла да направи това с максималното си тегло. Понастоящем младата майка завършва стаж като фитнес треньор, за да предоставя съвети и помощ на другите.
10 фатални грешки в диетата и как да ги избегнете
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.